Πλήρης λίστα: Με αυτές τις 10 τροφές θα έχετε υγιές και λαμπερό δέρμα τον χειμώνα!

Καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες αρχίζουν να απειλούν το δέρμα μας, απαιτείται λίγη περισσότερη φροντίδα από ό, τι συνήθως.

Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά που βάζουμε στον οργανισμό μας.

Πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα που προλαμβάνουν και θεραπεύουν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τις ρυτίδες που προκαλούνται από τις ψυχρότερες θερμοκρασίες.

Ο κατάλογος που ακολουθεί περιέχει τα τρόφιμα που διατηρούν την υγείακαι την ομορφιά της επιδερμίδας μας μέχρι να έρθει πάλι η ώρα για τον ζεστό και ηλιόλουστο καιρό.

1. Κολοκύθα: Η κολοκύθα περιέχει βήτα-καρένιοτο οποίο έχει ισχυρές αντιγηραντικές ιδιότητες, λόγω του ότι μπορεί να μετατρέπεται σε βιταμίνη A μέσα στο σώμα μας και να ενισχύει την παραγωγή της. Η βιταμίνη Α προστατεύει την κυτταρική μεμβράνη από τις ελεύθερες ρίζες.
2. Γλυκοπατάτες: Αυτές οι πατάτες έχουν πολύ υψηλά επίπεδα  βιταμίνης C που επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών. Οι Γλυκοπατάτες θα ενθαρρύνει μια πιο άψογη διαδικασία επούλωσης. Μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή ψητής πατάτα ή τηγανητές.
3. Καρότα:  Τα καρότα, ακριβώς όπως και η κολοκύθα, περιέχουν βιταμίνη Α. Αυτή η γλυκιά γεύση των λαχανικών περιέχει 210% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α που είναι γνωστό ότι προβάλλει ένα νεανικό και λαμπερό δέρμα.
4. Κόκκινη Πιπεριά: Από όλες τις πιπεριές,οι κόκκινες πιπεριές έχουν την μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C, γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.Οι κόκκινες πιπεριές μπορούν εύκολα να προστεθούν σε πολλές σαλάτες, βραστά, μαγειρευτά κλπ. Αρκεί να είστε δημιουργικοί!
5. Πορτοκάλια: Μην ξεχνάτε να πίνετε 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού κάθε πρωί, διότι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που προκαλούν τις ρυτίδες δέρματος.
6. Λάχανο Κέιλ: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανοκέιλ, είναι φοβερό για την περιποίησης της επιδερμίδας. Είναι γεμάτο με χαλκό, ένα ορυκτό που ενισχύει την σύνθεση της μελανίνης. Η μελανίνη είναι χρωστική ουσία που προστατεύει το δέρμα μας από τον ήλιο σύμφωνα με τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Όλγα Κριτσίνη στο logodiatrofis.gr.
7. Μπρόκολο: Αυτό το λαχανικό είναι φίλος σας, όταν η πρόκειται για την αναγέννηση του δέρματος μετά τη ζημία που έχει προκληθεί από τον ήλιο. Περιέχει μια οργανική ένωση που ονομάζεται glucoraphanin.Η glucoraphanin, μοναδική στο μπρόκολο και στο κουνουπίδι,  μπορεί να επανασυντονίσει τις κυτταρικές μας διεργασίες οι οποίες διαταράσσονται καθώς γερνάμε. 
8. Βερίκοκα: Τα βερίκοκα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες που διατηρηρούντην ελαστικότητα και την υγεία του δέρματός σας.
9. Σπανάκι: Το σπανάκι δεν μπορεί να κάνει μυς όπως ο Ποπάι, αλλά θααποτρέψει το κολλαγόνο  να χαθεί από το δέρμα σας. Χρειαζόμαστε το  κολλαγόνο, προκειμένου να διατηρηθεί η ελαστικότητα του δέρματος.
10. Φράουλες: Τελευταίες, αλλά όχι καταϊδρωμένες, είναι οι φράουλες. Οι φράουλες περιέχουν ένα καροτενοειδές που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο βρίσκεται φυσικά στο κόκκινο χρώμα των τροφίμων. Το λυκοπένιο μειώνει την οξειδωτική βλάβη που συμβαίνει στο δέρμα καθημερινά, λόγω των περιβαλλοντικών ρύπων και του ήλιου.