Αυτά είναι τα 3 ιδιαίτερα smoothies που βοηθούν στο αδυνάτισμα – Δροσιστικά, χορταστικά & με λίγες θερμίδες (φωτό)

Τα smoothies είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να ενσωματώσεις θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου, ενώ παράλληλα απολαμβάνεις μια γευστική και χορταστική εμπειρία. 

Είτε τα χρησιμοποιείς ως πρωινό, είτε ως σνακ, είτε ακόμα και ως γεύμα μετά την άσκηση, τα smoothies μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμείνεις ενεργητική και να διατηρήσεις την υγεία σου. 

Παρακάτω θα βρεις τρεις συνταγές για smoothies που είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ιδανικά για να σε κρατήσουν χορτάτη και γεμάτη ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Να σημειωθεί ότι καθένα από αυτά έχει ως 200-250 θερμίδες ανάλογα με το τύπο γάλατος που θα επιλέξετε!

1.Πράσινο Smoothie με Μάνγκο

• 1 κούπα γάλα (σόγιας, αμυγδάλου, κατσικίσιο ή όποιο σου αρέσει)
• 2 κούπες σπανάκι ωμό
• 1 κούπα κομματάκια μάνγκο, παγωμένο
• 1/4 της κούπας αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους τσία

2.Smoothie Γλυκοπατάτας με Κανέλα

• 1 κούπα γάλα της επιλογής σου
• 3/4 της κούπας στραγγιστό γιαούρτι
• 1/2 της κούπας γλυκοπατάτα (βρασμένη)
• 1 μικρή μπανάνα

• 1/4 της κούπας κανέλα

  

  Διαβάστε ακόμα: 6 + 1 ροφήματα που παχαίνουν - Μείνετε μακριά τους!

3. Smoothie με Μούρα και Κολοκυθάκι

• 1 1/2 κούπες μούρα (βατόμουρα, raspberries, φράουλες)
• 1 κούπα κολοκυθάκι ωμό, ψιλοκομμένο
• 3/4 της κούπας στραγγιστό γιαούρτι
• 2 κουταλιές καρύδια
• 1/4 αβοκάντο

Για να τα φτιάξεις, απλά ανακάτεψε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Σέρβιρε με πάγο αν θέλεις και απόλαυσε τα άμεσα.

Ποιο από αυτά σου φαίνεται πιο ενδιαφέρον να δοκιμάσεις πρώτα;

Διαβάστε ακόμα: Αγγουροντομάτα: Ο απόλυτος πρωταγωνιστής του καλοκαιριού - Πώς θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ;