ΥΓΕΙΑ _ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιο είναι τελικά το ιδανικό πρωινό για να αδυνατίσουμε;

Γάλα µε δηµητριακά; Τοστ µε χυµό πορτοκάλι ή οµελέτα; Το ερώτηµα πρωινό και καθηµερινό. Ποιο είναι πιο υγιεινό, ποιο έχει λιγότερους πόντους;

24 Μαΐου 2015 - 12:14 μμ

Η κλινική διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαµώτη σου δίνει τις απαντήσεις.

1 φλιτζάνι γάλα µε 60 γρ. Δηµητριακά (3,4 πόντοι TBS)

ή

1 τοστ γαλοπούλα-τυρί και 1 φλ. χυµός (5 πόντοι TBS)

ή

2 αυγά οµελέτα µε 1 φέτα ψωµί (4 πόντοι TBS)

Το πρωινό γεύµα έχει ιδιαίτερη σηµασία και γι’ αυτό και θα πρέπει να έχει και ιδιαίτερη διατροφική αξία. Από θερµιδικής άποψης, 1 φλιτζάνι γάλα µε 60 γρ. δηµητριακά αποδίδει 3,5 πόντους, 1 τοστ γαλοπούλα-τυρί και 1 φλ. χυµός 5 πόντους, ενώ 2 αυγά οµελέτα µε 1 φέτα ψωµί αποδίδουν 4 πόντους. Αυτό σηµαίνει ότι η πιο light επιλογή είναι το γάλα µε τα δηµητριακά.

Από θρεπτικής άποψης, όµως, το κάθε γεύµα ξεχωριστά έχει να µας προσφέρει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και ο οργανισµός µας τα χρειάζεται ΟΛΑ! Γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιµοποιούµε πιο συχνά µέσα στην εβδοµάδα το γάλα µε τα δηµητριακά (3-4 φορές) και να το εναλλάσσουµε µε τα υπόλοιπα πρωινά.

Πηγή: thebody.gr

Tags