FITNESS

Αν μέχρι σήμερα πιστεύατε ότι όλες αυτές οι διάσημες μαμάδες, που τρέχουν όλη μέρα στα γυμναστήρια και ακολουθούν αυστηρά διατροφολόγια και δίαιτες, είναι αψεγάδιαστες, κάνατε λάθος.

Tα καρότα αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών ουσιών με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Περιέχουν μια φλαβονοειδή ουσία τη λουτεολίνη, η οποία προστατεύει το σώμα απο τον σχηματισμό και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων

Οι εμπνευστές της δίαιτας, προτείνουν μια εβδομάδα με τρόφιμα μόνο από τη λίστα εκείνων που καίνε θερμίδες. Μπορείς να φας όσο θέλεις, αρκεί να βρίσκεται σε μία από τις λίστες που ακολουθούν.

Παγκόσμια αίσθηση αλλά και σάλο έχει προκαλέσει η είδηση ότι η 42χρονη Σάρα Σμιθ από τη Βρετανία, εκίνησε να πίνει 3 λίτρα νερό κάθε μέρα για ένα μήνα. Έβγαλε μια φωτογραφία τον εαυτό της πριν και μετά και η σύγκριση είναι συγκλονιστική. Την ιστορία της μετέφερε σε μεγάλης κυκλοφορίας βρετανική εφημερίδα.

Αποτελούν δύο από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκγύμνασης για ευλυγισία, ενδυνάμωση και αποκατάσταση από τραυματισμούς. Το Yoga και το Pilates κερδίζουν ταχύτατα έδαφος στις προτιμήσεις των ασκούμενων (ιδιαίτερα στις γυναίκες) και πλέον οι επιλογές που έχουν όσοι αποφασίσουν να ασχοληθούν με τις συγκεκριμένες μεθόδους προπόνησης είναι δεκάδες.

Η Estella Gong δεν ένιωθε πολύ καλά με το σώμα της, καθώς πίστευε ότι είναι «κοκαλιάρα». Παρ” όλα αυτά δεν έμεινε παρατηρητής του προβλήματός της.

Η εποχή σιγά-σιγά αλλάζει, η άνοιξη έχει μπει για τα καλά. Η άνοιξη είναι ο καιρός προετοιμασίας για το καλοκαιράκι, αυτό σημαίνει αλλαγή καιρού και κλίματος.

Μπορεί το Πάσχα να επιτρέπει το πολύ φαγητό και το πολύ ποτό αλλά το καλοκαίρι που έρχεται θυμίζει, πως δεν έχετε τόσα πολλά περιθώρια κραιπάλης. Η ευκαιρία σας να φάτε όσα γλυκά θέλετε, πέρασε και ήταν τα Χριστούγεννα, όταν την επαύριο της Πρωτοχρονιάς ο καιρός θα επέτρεπε ακόμα το φαρδύ πουλόβερ που τα «κρύβει» όλα.

Οι περισσότεροι πλέον γνωρίζουμε τι είναι η μέθοδος πιλάτες και έχουμε πειστεί για τα οφέλη της. Το επόμενο ερώτημά μας είναι: Τι να επιλέξουμε; Στρώμα ή μηχανήματα;

Θέλετε να χάσετε μερικά κιλάκια αλλά ταυτόχρονα βαριέστε τις δίαιτες; Υπάρχουν τρόποι να χάσετε θερμίδες, εύκολα και απλά! Δείτε, πώς.

Ο όρος Κι Kουνγκ (Qigong, Chi Kung) προέρχεται από τις Κινέζικες λέξεις “Κι” (Qi), η οποία σημαίνει ενέργεια και “Κουνγκ” (Gong), η οποία σημαίνει “δουλειά” ή “εξάσκηση”. Είναι ένας όρος ο οποίος περιγράφει ένα κινέζικο σύστημα εξάσκησης το οποίο επικεντρώνεται στην καλλιέργεια και προσέλκυση του Κι ή αλλιώς της “ζωτικής ενέργειας”. Μέσω της ατομικής προσπάθειας, οι εκπαιδευόμενοι χτίζουν την υγεία τους και αποτρέπουν της ασθένειες με το να συνδυάζουν την πειθαρχία του μυαλού, του σώματος και της ζωτικής ενέργειας του σώματος.

Καλό ή κακό πρότυπο σε ό,τι αφορά την άσκηση μπορεί να αποτελέσει η μητέρα για το παιδί, σύμφωνα με μία νέα βρετανική έρευνα που δημοσιοποιήθηκε.

Είναι ο διακαής πόθος κάθε γυναίκας: τα τέλεια οπίσθια. Είναι εφικτός; Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, δυστυχώς. Διατροφή, γονίδια, είδος και ένταση προπόνησης, όλα παίζουν τον ρόλο τους για να αποκτήσετε σμιλεμένο μείζον και ελλάσων γλουτιαίο, όπως είναι η επιστημονική τους ονομασία.

Στη Βραζιλία υπάρχουν bodybuilders που θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή τους κάνοντας ενέσεις με ένα πιθανώς θανάσιμο κοκτέιλ που περιέχει έλαια και… αλκοόλ, προκειμένου να αποκτήσουν φουσκωμένους μύες.

Ο Μάρτιος μπήκε, ο καιρός θα φτιάξει ακόμα περισσότερο και πριν το καταλάβετε θα κατεβάσετε τα καλοκαιρινά, το μαγιό και τις ρακέτες. Για να μη βγείτε λοιπόν απροετοίμαστοι στην παραλία, καλό είναι να αλλάξετε μερικές συνήθειες ή να υιοθετήσετε καινούριες που θα κάνουν τους άλλους να τρίβουν τα μάτια τους με το που θα σας δουν με το μαγιό και εσάς να θέλετε να κυκλοφορείτε με στενά τζην και crop tops.

Το Feldenkrais είναι ουσιαστικά μια παιδαγωγική μέθοδος που στόχο έχει να βελτιώσει τη δράση και την κίνηση του σώματος. Εμπνευστής της μεθόδου ήταν ο ισραηλινός φυσικός, μηχανικός και δάσκαλος του τζούντο δρ. Moshe Feldenkrais.

Ξεχάστε τα όργανα και τα βάρη, τους κλασικούς κοιλιακούς και τους ραχιαίους, τις ατελείωτες ώρες στον διάδρομο και το ποδήλατο, παρέα με την τηλεόραση ή τη μουσική από το mp3 σας. Το CrossFit, η νέα προπονητική μέθοδος που ξεκίνησε από τις ΗΠΑ και πλέον αναπτύσσεται ταχύτατα σε όλο τον κόσμο και την Ελλάδα, συνδυάζει όλα όσα θα θέλαμε από μια προπόνηση (κάψιμο λίπους, αντοχή, δύναμη, μυϊκή μάζα) και –το σημαντικότερο– απευθύνεται σε όλους τους τύπους ασκούμενου, από τους αρχάριους μέχρι τους προχωρημένους!

Οι γυναίκες πρέπει να γυμνάζονται κατά 20% περισσότερο από τους άνδρες προκειμένου να αποκομίσουν τα ίδια με αυτούς οφέλη όσον αφορά στη φυσική τους κατάσταση.