FITNESS

Όλοι έχουν χάσει μια προπόνηση, μην αφήσεις κανέναν να σου πει το αντίθετο. Σίγουρα πρέπει να κάνεις διαλείμματα από τις προπονήσεις όταν νιώσεις ότι το έχεις ανάγκη. 

Το 2010, όταν ο παραγωγός Dalton Wong του ζήτησε να προπονήσει μια νεαρή ηθοποιό για ένα ρόλο στο X-Men, δεν θα μπορούσε να φανταστεί πόσο μεγάλη σταρ θα γινόταν.

Ιδού πώς θα αναθεωρήσεις τη σχέση με το σώμα σου, ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο για άσκηση.
 

Θα μάθεις να ξεπερνάς εμπόδια όπως ρίζες δέντρων και παχιά λάσπη, ενώ οι συνέπειες του να πάρεις πολύ κλειστά μια στροφή ή να γλιστρήσεις δεν είναι το ίδιο επώδυνες όσο θα μπορούσαν να είναι στο δρόμο. 

Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολες αλλά αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση του σώματός σου και ταυτόχρονα καίνε τις ανεπιθύμητες θερμίδες.

Νέα έρευνα του κέντρου «Perform» του πανεπιστημίου Concordia συνέδεσε με επιτυχία την καθημερινή άσκηση, και πιο συγκεκριμένα το συχνό ανέβασμα στις σκάλες, με τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου.   

Οι επιστήμονες στο Illinois των ΗΠΑ διεξήγαγαν μια μικρή αλλά πρωτοποριακή έρευνα για να εντοπίσουν τον μηχανισμό δράσης μιας συγκεκριμένης ουσίας στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου στη γυμναστική.
 

Οι άρσεις θανάτου «δοξάζονται» τόσο από trainers όσο και από φυσικοθεραπευτές, μιας και γυμνάζουν ταυτόχρονα τον πυρήνα, την πλάτη, τους γλουτούς, τον κορμό και τα πόδια σου. Ναι, όλα!

Οι γυναίκες αν δουν το βίντεο αυτό σίγουρα θα ζηλέψουν και θα ξεκινήσουν αμέσως γυμναστική!

Ποτέ κανείς δεν είπε ότι η γυμναστική είναι εύκολο πράγμα. Ιδρώτας, πόνος στα χέρια και στα πόδια, κομμένη ανάσα, όλα είναι επακόλουθα μίας σκληρής προπόνησης.

Οι περισσότεροι γράφονται στο γυμναστήριο για να φτιάξουν το σώμα τους, να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν την γράμμωση που ονειρεύονται. 

Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα όσο και τα αδύνατα άτομα. Κι αυτό γιατί η κύρια βιολογική αιτία συσσώρευσής του δεν είναι το σωματικό βάρος αλλά η υπερπαραγωγή κορτιζόλης. 

Αντίθετα με αυτά που τείνεις να πιστέψεις, διαβάζοντας τους τίτλους στα αγαπημένα σου περιοδικά τρεξίματος, δεν υπάρχει κάποια μαγική προπόνηση που θα σου εγγυηθεί ότι θα κάνεις καλύτερο προσωπικό ρεκόρ στον επόμενο αγώνα σου.

Αν δεν επιλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια, µπορεί να καταλήξεις ξαπλωµένη στον καναπέ µε νάρθηκα στις κνήµες ή πονεµένες φτέρνες, αντί να έχεις απολαύσει το τρέξιµο σου. Γι’ αυτό, πριν αγοράσεις οποιοδήποτε ζευγάρι, διάβασε τις συµβουλές µας:

Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης μελέτησαν 1.583 εθελοντές με μέσο όρο ηλικίας τα 40 ετών.
 

Ο σκύλος σου είναι το καλύτερο κίνητρο για να γίνει διασκεδαστική η άσκηση, σύμφωνα με την J.T. Clough, συγγραφέα του 5K Training Guide: Running with dog.

Η αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, βελτιώνει τη μνήμη και γενικότερα τις λειτουργίες του εγκεφάλου, σύμφωνα με έρευνα Φινλανδών επιστημόνων, που δημοσιεύει η βρετανική εφημερίδα «Telegraph». 

Το μυστικό πίσω από αυτό το αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα; Με το γρήγορο περπάτημα, καις τόσες θερμίδες όσες και με το τζόγκινγκ. 

Πάνω από 98.000 followers έχει ο συγκεκριμένος λογαριασμός, με το όνομα "Nude Yoga Girl", σε μόλις πέντε εβδομάδες στο Instagram.