FITNESS

Πώς θα σας φαινόταν να μπορείτε να λαμβάνετε άμεσες μετρήσεις της φυσικής σας κατάσταση και να λαμβάνετε συμβουλές για την ένταση που πρέπει να συνεχίσετε την προπόνησή σας ανά πάσα στιγμή, φορώντας απλά τα ρούχα σας;

Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic αποκαλύπτει τα fitness μυστικά της. Κράτα σημειώσεις!
 

Picture: Wang Huifu / Xinhua Press / Corbis

Όλες μας γνωρίζουμε πως το μόνο πράγμα που αποδεδειγμένα σφίγγει τους γλουτούς είναι τα καθίσματα. 

Mε στόχο τη μεγαλύτερη αποδοτικότητα αλλά και την ασφάλειά σας, επιλέξαμε από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων επτά ιδιαίτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 10 λεπτά για το σύνολο των ασκήσεων, αρκεί να τις εκτελέσετε σωστά. 

Ακόμα και αν προσέχεις τις θερμίδες, δεν τρως πολλά λιπαρά και ασκείσαι τακτικά, μπορεί να μη γνωρίζεις ότι υπάρχουν κάποιες συνήθειες που παχαίνουν χωρίς να το καταλάβεις.

Μια νέα έρευνα που θα κάνει περισσότερους να κινητοποιηθούν και να αρχίσουν να ασκούνται.

Η νεαρή είναι της άποψης πως δεν χρειάζεται να ακολουθείς μια αυστηρή δίαιτα, σε σημείο να λιποθυμήσεις. Μπορείς να διατηρείς τη γραμμή σου, υιοθετώντας έναν υγιή τρόπο ζωής που βασίζεται στην ισορροπία και το μέτρο. 

Συχνά όταν ξεκινάμε να κάνουμε δίαιτα αναρωτιόμαστε πόσα κιλά θα πρέπει να χάσουμε για να νοιώσουμε καλύτερα ή για να αρχίσουν να το παρατηρούν οι άλλοι. Καναδοί ερευνητές τώρα μας δίνουν την απάντηση. Λένε ότι το να χάσουμε 3 με 4 κιλά θα μας κάνουν να νοιώσουμε πιο υγιείς και να παρατηρήσουν στο πρόσωπό μας την αλλαγή οι φίλοι και οι συγγενείς μας.

Για να αποκτήσει κανείς μια επίπεδη κοιλιά χρειάζεται να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής που απαιτεί ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκηση. 

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και οι περισσότεροι έχουν αγχωθεί με το βάρος τους κι αν θα καταφέρουν να χάσουν λίγα κιλά πριν τις γιορτές.

Ένα νέο πείραμα δείχνει ότι και η προπόνηση με μικρά βάρη μπορεί να επιβραδύνει τη σχετιζόμενη με την ηλικία συρρίκνωση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου.
 

Γυναίκες που αποφάσισαν να αλλάξουν το σώμα τους , και τα κατάφεραν, εμπνέουν  τις υπόλοιπες να τις μιμηθούν.

 Δυστυχώς, ακόμα και στις μέρες μας, που οι πληροφορίες είναι πολλές, υπάρχουν λανθασμένες απόψεις και παρανοήσεις για τη συγκεκριμένη προπόνηση, οι οποίες τείνουν να επικρατήσουν.

Για να αποκτήσεις τέλεια σιλουέτα, βασίσου στα βότανα που κόβουν την όρεξη και σε βοηθάνε να ακολουθήσεις πιστά τη δίαιτά σου!

Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής δεν κάνει καλό μόνο στην υγεία σας και στην εξωτερική σας εμφάνιση αλλά σας βοηθά να αντεπεξέλθετε στις δυσκολίες της καθημερινότητας, το άγχος και τις επαγγελματικές υποχρεώσεις. Ανακαλύψτε 7 τρόπους για να εξασφαλίσετε ότι θα ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή αλλά και ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα σας δίνει ενέργεια:

Ένα από τα δυσκολότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς, είναι να χάσει το περιττό του βάρος. Αυτό έχει αρκετά μεγάλες επιπτώσεις όσον αφορά στην υγεία και την ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε διάφορα προβλήματα υγείας και όσο περισσότερο είναι, τόσα περισσότερα και τα προβλήματα. 

Εάν θέλετε να αποκτήσετε έναν πιο υγιή τρόπο ζωής, εκτός από τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να ασκείτε και το σώμα σας. Πριν αρχίσετε τις δικαιολογίες του τύπου ότι δεν έχετε χρόνο ή ότι η γυμναστική δεν είναι για εσάς, διαβάστε τις παρακάτω πολύ απλές ασκήσεις που αρκούν για να γίνετε fit!

Ο συγχρονισμένος χορός βελτιώνει την αντοχή μας στον πόνο, ενώ παράλληλα μας βοηθά να ενισχύσουμε τους κοινωνικούς δεσμούς με τους συνανθρώπους μας υποστηρίζουν οι ερευνητές σύμφωνα με την έρευνά τους που δημοσίευσαν στην ιατρική επιθεώρηση Biology Letters.
 

Η 20χρονη Maggie Russell καταναλώνει μόλις 1.100 θερμίδες και γυμνάζεται 4 ώρες την ημέρα.