Το ξέρατε; Ακόμη και με μισή ώρα τρέξιμο την ημέρα, αλλάζει η ζωή μας!

Ξεχάστε λοιπόν, το αυτοκίνητο και φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια.
Είναι σημαντικό πάντως να γνωρίζετε τα εξής, αναφορικά με την άσκηση αυτή:

- Περπατήστε πάντοτε πάνω από 20 λεπτά την ημέρα.
- Αυξήστε σταδιακά τον ρυθμό του βηματισμού σας, ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή κόπωση.
- Ο ρυθμός βάδισης είναι διαφορετικός για τον κάθε άνθρωπο, γι' αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε βαθιές και σχετικά γρήγορες αναπνοές.
- Περπατήστε χωρίς διακοπές ή στάσεις σε βιτρίνες, μαγαζιά, σπίτια γνωστών και φίλων.
- Φορέστε άνετα βαμβακερά ρούχα και κυρίως κατάλληλα παπούτσια.
- Καθιερώστε μια συγκεκριμένη διαδρομή για περπάτημα που θα την κάνετε καθημερινά ή αρκετά συχνά.
- Συνδυάστε το περπάτημα με μουσική, με τη βόλτα του κατοικίδιου ή τη διαδρομή προς τη δουλειά σας.