5 + 1 ασκήσεις για να ξεκινήσεις ιδανικά τη μέρα σου

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν όλη μας την ημέρα. Και μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να γραφτείς στο γυμναστήριο! Αυτές οι ασκήσεις γίνονται και από το σπίτι.

Περπάτημα ή Χαλαρό τρέξιμο
Το περπάτημα στη πάρκο ή στη φύση είναι μια τέλεια σωματική άσκηση. Γιατί κερδίζεις διπλά: βελτιώνεις τη σιλουέτα σου και αναπνέεις καθαρό αέρα ταυτόχρονα. Αν δεν έχεις πάρκο κοντά στο σπίτι σου, ένας διάδρομος αρκεί. Αλλά και 5-6 φορές ο γύρος του τετραγώνου, καλό σου κάνει. Ξεκίνα με περπάτημα και όταν νιώσεις αρκετά δυνατή, ανέβασε το ρυθμό σε ελαφρύ τρέξιμο. Το περπάτημα και το τρέξιμο μειώνουν την αρτηριακή πίεση, καταπολεμούν το άγχος και σε βοηθούν να χάσεις βάρος.

Κάμψεις
Οι κάμψεις είναι ίσως, η καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις στήθος, πλάτη, ώμους και χέρια. Ξάπλωσε στο πάτωμα μπρούμυτα, άπλωσε τα χέρια σου στο άνοιγμα των ώμων και ξεκίνα τις κάμψεις χωρίς να σπας τη μέση σου. Αν είσαι αρχάρια, ακούμπησε στα γόνατα στο πάτωμα.

Διαβάστε όλη την συνέχεια εδώ - www.tsemperlidou.gr