Αν έχεις μόνο 1 λεπτό για άσκηση σήμερα, τότε κάνε αυτήν & δες το σώμα σου να αλλάζει

Ωστόσο, αν θέλεις ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση μπορείς να τη δοκιμάσεις στο ένα πόδι με kettlebell – δεν θα σε απογοητεύσει. Τι θα πετύχεις; Η συγκεκριμένη παραλλαγή της άρσης θανάτου με kettlebell μπορεί να είναι πιο δύσκολη αλλά θα «δουλέψει» την ισορροπία σου το πάνω μέρος του σώματος σου ακόμα πιο έντονα.

How – To: Άρση θανάτου με kettlebell

• Kράτα ένα kettlebell μεταξύ 2-4 κιλών στο δεξί σου χέρι και σήκωσε ελαφρώς το αριστερό πόδι από το έδαφος.
• Σκύψε μπροστά, κρατώντας την πλάτη σου ίσια, ενώ παράλληλα σήκωσε το αριστερό σου πόδι μέχρι να έρθει παράλληλα με το έδαφος. Σε αυτό το σημείο το αριστερό πόδι σου θα πρέπει να είναι στην ίδια ευθεία με το σώμα σου.
• Διατηρώντας την πλάτη σου ίσια επίστρεψε στην αρχική σου θέση. Αυτό είναι μία επανάληψη. Κάνε 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι.

ΠΗΓΗ: shape.gr