11 + 1 θαυματουργές συμβουλές για να έχουμε τον τέλειο βραδινό ύπνο &... όνειρα γλυκά!

Μοναδικά tips για να κοιμηθούμε σαν αγγελούδια μας δίνει η συγγραφέας του βιβλίου "Η Επανάσταση στον ύπνο", Arianna Huffington.

Ας τα ακολουθήσουμε λοιπόν από σήμερα κιόλας!

1. Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας σκοτεινή, ήσυχη και δροσερή.

2. Μην προγραμματίζετε καμία ηλεκτρονική συσκευή να ξεκινήσει 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

3. Μην φορτίζετε το τηλέφωνό σας δίπλα στο κρεβάτι σας. Ακόμα καλύτερα: Μεταφέρετε όλες τις συσκευές εντελώς έξω από την κρεβατοκάμαρά σας.

4. Καθόλου καφεΐνη μετά τις 14:00.

5. Να θυμάστε! Το κρεβάτι σας είναι μόνο για ύπνο και για σεξ. Καμία άλλη δουλειά!

6. Δυστυχώς, δεν επιτρέπονται τα κατοικίδια στο κρεβάτι.

7. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα πριν ξαπλώσετε για να βοηθήσετε το μυαλό και το σώμα σας να ηρεμήσει.

8. Οι πιτζάμες, τα νυχτικά, ακόμα και τα T-shirts «στέλνουν» ένα φιλικό προς τον ύπνο μήνυμα από το σώμα σας. Αν τα φοράτε στο γυμναστήριο, μην τα φοράτε και στο κρεβάτι.

9. Κάντε ένα ελαφρό τέντωμα, πάρτε βαθιές αναπνοές, κάντε γιόγκα ή διαλογισμό για να βοηθήσετε το σώμα σας και το μυαλό σας να εισέλθει σε κατάσταση ύπνου.

10. Εάν διαβάζετε στο κρεβάτι, είναι καλύτερο να είναι ένα πραγματικό βιβλίο ή αν είστε ένας e-reader το φως που θα εκπέμπει η συσκευή να είναι μπλε. Και βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν σχετίζεται με την εργασία. Προτιμήστε μυθιστορήματα, ποίηση, φιλοσοφία ή οτιδήποτε άλλο.

11. Βοηθήστε τον εαυτό σας να μπει σε κατάσταση χαλάρωσης και ύπνου, πίνοντας λίγο χαμομήλι ή τσάι λεβάντα.

12. Πριν ξαπλώσετε, γράψτε μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.