Μήπως κι εσύ παραβλέπεις το "τέντωμα" του πιο σφιχτού μυ του ποδιού, κατά τη διάρκεια του stretching;

Οι γάμπες αποτελούνται από δύο μυς: τον γαστροκνήμιο, το οποίο είναι το μεγάλο μέρος, και τον υποκνημίδιο που είναι ο μικρότερος.

Ένας από τους αγαπημένους τρόπους να τεντώνουμε τους μύες της γάμπας είναι μέσα από την yoga στάση «κάτω σκύλος» – μια μικρή παραλλαγή στο «σκύλο» με το σώμα και το κεφάλι να κοιτούν προς τα κάτω.

Η στάση περιλαμβάνει ένα βήμα προς τα πίσω, ώστε να καταφέρουμε μια βαθύτερη έκταση στις γάμπες.

Οι γάμπες μας είναι προσαρτημένες στις φτέρνες και τα γόνατά μας, οπότε σκεφτόμαστε το σώμα σας στο σύνολό του όταν τεντώνουμε. Και αν θέλεις να προσθέσεις ένα μπόνους σε αυτό το τέντωμα της γάμπας και να υπερβάλεις λίγο, μπορείς να τοποθετήσεις το ένα πόδι στο έδαφος, πατώντας πάνω στο γόνατο σύμφωνα με το beasy

Αυτές οι εκτάσεις σε τακτική βάση, μας απαλλάσσουν από σφιγμένες γάμπες μια και καλή!

Άλλωστε, η γιόγκα φημίζεται για την ικανότητά της να μπορεί ακόμα και να αντικαταστήσει το μασάζ της εβδομάδας!

Go do that stretching!