Έρευνα για τα σωματικά και ψυχικά οφέλη της γιόγκα: Πώς αλλάζει τον εγκέφαλό μας προς το καλύτερο;

Κάνοντας γιόγκα σε τακτική βάση θα ανακαλύψετε πως έχει πολλά οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε. Σε σωματικό επίπεδο, βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ισορροπία, ενδυναμώνει τους μύες και σας κάνει περισσότερο ευέλικτους.

Μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να απαλλαχθείτε από χρόνιους πόνους, μειώνει το ζάχαρο και την πίεση. Σε ψυχικό επίπεδο, βιώνετε περισσότερη ευτυχία, ενισχύει το αίσθημα χαλάρωσης και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.

Η μελέτη

Μια μελέτη εκδόθηκε στο «Journal of Alzheimer’s disease». Αυτή η μελέτη, με επικεφαλής την γιατρό Helen Lavretsky έδειξε πως παρά τα οφέλη σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο, η γιόγκα επίσης βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία. Κυριολεκτικά αλλάζει τον εγκέφαλο προς το καλύτερο.

Γι αυτή την μελέτη, ζητήθηκε από άτομα μέσης ηλικίας και από ηλικιωμένα άτομα με ήπια γνωστική εξασθένιση να κάνουν μια σειρά από γνωστικά τεστ. Μετά, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα ανατέθηκε να κάνει εκπαίδευση του εγκεφάλου μια ώρα μια φορά την εβδομάδα.

Σε συνδυασμό με 15 λεπτά εξάσκησης στο σπίτι σε τακτική βάση, στη δεύτερη ομάδα ανατέθηκε να κάνει γιόγκα Κουνταλίνι για μια ώρα μια φορά την εβδομάδα, και τους ζητήθηκε να διαλογίζονται για 15 λεπτά κάθε μέρα.

Μετά από μόνο 12 εβδομάδες όλα τα άτομα συγκεντρώθηκαν για να επαναλάβουν τα γνωστικά τεστ τους. Όλοι έδειξαν βελτίωση. Αλλά τα άτομα από την ομάδα με την γιόγκα είχαν σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες από την ομάδα εκπαίδευσης του εγκεφάλου. Επίσης, οι συμμετέχοντες από την ομάδα γιόγκα επίσης ανέφεραν ότι ένιωθαν καλύτερα, σωματικά και ψυχικά, σύμφωνα και με το awaken.gr.

Η γιατρός Helen Lavretsky για την έρευνα:

«Οι εξετάσεις του εγκεφάλου έδειξαν περισσότερη επικοινωνία ανάμεσα στα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με την μνήμη και τις γλωσσικές δεξιότητες. Αυτοί που έκαναν γιόγκα ωστόσο, ανέπτυξαν περισσότερη επικοινωνία ανάμεσα στα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν την προσοχή, δηλαδή μια μεγαλύτερη ικανότητα στο να επικεντρώνονται σε πολλαπλούς στόχους».

Στην πραγματικότητα, η γιόγκα και ο διαλογισμός είχαν εξισωθεί και έπειτα υπερέβησαν τα οφέλη σε σχέση με την εκπαίδευση του εγκεφάλου μετά από 12 εβδομάδες. «Είμαστε έκπληκτοι από τη σημασία των επιδράσεων στον εγκέφαλο».

Πως μπορεί η γιόγκα να έχει τέτοιο αποτέλεσμα;

Όλα όσα αισθανόμαστε και όλα όσα κάνουμε επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας. Όπως και η κατάσταση του μυαλού στο σώμα. Συγκρίνετε τον εγκέφαλο ενός αγχωμένου ατόμου με αυτόν ενός χαλαρού. Ο αγχωμένος νιώθει βιαστικός, στρες και ανησυχία.

Επίσης, αυτό το άτομο είναι πιο πιθανό να έχει υψηλή πίεση και σωματικές δυσκολίες. Αν κοιτάξουμε στην εγκεφαλική λειτουργία αυτού του ατόμου, θα βρούμε πως δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, αποσπάται εύκολα και δεν είναι τόσο αποδοτικός όσο με το άτομο που είναι χαλαρό.

Η κατάσταση του μυαλού κυριολεκτικά αλλάζει την χημική σύσταση του εγκεφάλου. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να μετατραπεί σε συνήθεια, η οποία μπορεί να είναι καλή ή κακή. Και όπως κάθε άλλη συνήθεια, δεν είναι εύκολο να απαλλαχθούμε από αυτήν.

Όταν αρχίζουμε να κάνουμε γιόγκα, αυτή αλλάζει αργά τον τρόπο ζωής μας. Οι ασκήσεις είναι καλές για το σώμα, ο διαλογισμός είναι καλός για το μυαλό και οι συγκεντρωμένες αναπνοές ωφελούν και τα δύο.

Αυτός ο συνδυασμός γίνεται αισθητός σε κάθε ίνα της ύπαρξης μας και θα δούμε αλλαγές στην νοοτροπία και στην συμπεριφορά. Μας επηρεάζει τόσο πολύ που όταν διατηρείται μπορεί να σταματήσει μια κακή συνήθεια όπως το άγχος.

Σταδιακά, το άτομο θα είναι πιο χαλαρό και θα βιώνει περισσότερη ευτυχία καθώς το άγχος μειώνεται. Η σύσταση του εγκεφάλου αλλάζει μαζί με τις υπόλοιπες αλλαγές του σώματος.

Αυτές οι αλλαγές αποτελούν ένδειξη μιας συνολικής θετικής αλλαγής στη ζωή σας. Λοιπόν, τι περιμένετε;