Πάθατε κι εσείς burnout από την πολλή δουλειά; Δείτε τι είναι και πώς θα το αποφύγετε!

Συχνά από τις πολλές ώρες εργασίας μας παθαίνουμε υπερκόπωση και δεν το καταλαβαίνουμε...

Πιέζουμε τον εαυτό μας να συνεχίσει και να ολοκληρώσει τη δουλειά αλλά έτσι τον ωθούμε σε αρνητικά αποτελέσματα.

Πονοκέφαλος, ζάλη, υπερκόπωση, σωματικός πόνος είναι μερικά σημάδια που σου λένε ότι πρέπει να κάνεις ένα διάλλειμμα.

Σύνδρομο Επαγγελματικής Εξουθένωσης

Το σύνδρομο σχετίζεται αποκλειστικά με την εργασία, είναι χρόνιο και όταν κάποιος πληγεί από αυτό δεν επανέρχεται εύκολα χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Tο «burnout» δεν σχετίζεται με το πόσες ώρες εργάζεται κάποιος, αλλά με το πόσο ικανοποιημένος είναι από την εργασία του και με το πως είναι οργανωμένος ο εργασιακός του χώρος.

Η έκταση του φαινομένου οφείλεται κυρίως στις συνθήκες εργασίας που επικρατούν.

Πάνω από το 1/3 των εργαζομένων δεν μπορούν να κάνουν διάλειμμα όταν το χρειάζονται.

Τέσσερις στους δέκα δεν έχουν τη δυνατότητα να αποφασίσουν μόνοι τους το διάστημα των διακοπών τους ή τις ημέρες της άδειάς τους.

Περίπου οι μισοί από τους εργαζομένους στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης απασχολούνται σε μονότονες εργασίες, πράγμα που εντείνει το στρες.

Πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η πρόληψη.

Η έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση της υπερκόπωσης και του συνδρόμου εργασιακής εξουθένωσης, βελτιώνει τόσο την ποιότητα ζωής των υπαλλήλων και των επαγγελματιών όπως επίσης και την αποδοτικότητα των εργοδοτικών οργανισμών.

Η πρόληψη και η θεραπευτική παρέμβαση, τόσο για την εργασιακή πίεση όσο και την επαγγελματική εξουθένωση, βασίζονται τόσο στη δόμηση του κατάλληλου εργασιακού περιβάλλοντος όσο και στη σωστή διαχείριση του προσωπικού.

freepik

Είναι σημαντικό να δοθεί έμφαση στην ομαδική δουλειά και να δίνεται θετική ψυχολογική ανάδραση η οποία είναι αναγκαία για τον εργαζόμενο ώστε να αισθανθεί ικανοποιημένος από την εργασία του.

Μερικές φορές είναι απαραίτητο να αλλάζει το προσωπικό τομείς εργασίας και καθήκοντα συχνά, ώστε να διατηρείται το ενδιαφέρον του για τη δουλειά. Ωστόσο, σύμφωνα με το yo.gr, οι αλλαγές αυτές δεν θα πρέπει να είναι υπερβολικά συχνές και θα πρέπει να σέβονται τα προσόντα του εργαζομένου.

Επίσης, η πρώιμη αναγνώριση της ανάπτυξης κατάθλιψης είναι κρίσιμες διότι οδηγούν ενωρίς σε πλήρη θεραπεία. Στην περίπτωση που ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχουν ήδη υποστεί το σύνδρομο αυτό οι ειδικοί επισημαίνουν ότι θα πρέπει να λάβετε άμεσα μέτρα.

Στο πλαίσιο αυτό συστήνουν:

• Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-10 ώρες κάθε βράδυ.
• Περιορίστε τις ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Μην υπερβαίνετε τις 8 ώρες κάθε μέρα.
• Βρείτε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.