Υποφέρετε από αϋπνίες; Μην μετράτε πια... προβατάκια! Σας παρουσιάζουμε 14+1 tips για να βυθιστείτε σε έναν γλυκό, βαθύ και χαλαρωτικό ύπνο!

Δεν ξέρω αν υπάρχει χειρότερο πράγμα από το να νυστάζεις και να μη μπορείς να κοιμηθείς ή να βλέπεις το ρολόι και να μετράς τις ώρες που έχουν μείνει μέχρι το ξημέρωμα (και αυτές να λιγοστεύουν συνέχεια).

Συγκεντρώσαμε 15 tips που έχουμε δοκιμάσει κάποια άυπνα βράδια. Κάποια είχαν αποτέλεσμα, όχι κάθε φορά. Δοκιμάστε τα και εσείς και «Καλό ύπνο».

1. Αποφύγετε μεγάλα και βαριά δείπνα το βράδυ.

2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη.

3. Διαλέξτε το σωστό στρώμα.

4. Καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου που θα επαναλαμβάνετε κάθε μέρα, όπως τα μωρά.

5. Προγραμματίστε μέσα στην ημέρα ένα «15λεπτο ανησυχίας» και αντιμετωπίστε όλα σας τα προβλήματα ώστε να μην έρθουν στο μυαλό σας την ώρα που θα ακουμπήσετε στο μαξιλάρι σας.

6. Εάν το «15λεπτο ανησυχίας» δεν λειτούργησε 100%, την ώρα που θα πάτε να ξαπλώσετε, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί ή σε ένα ημερολόγιο τις ανησυχίες σας και τους προβληματισμούς σας. Κλείστε το, κλείνοντας μέσα τα προβλήματα, τουλάχιστον ως το πρωί.

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου στο tsemperlidou.gr