Αυτοί είναι οι 4 «χρυσοί κανόνες» για να αποφύγετε τα προβλήματα στύσης - Τι λένε οι επιστήμονες ανδρολόγοι;

Η ήπιας ή σοβαρότερης μορφής στυτική δυσλειτουργία χτυπά όλο και πιο συχνά τους νεαρούς άντρες, είτε λόγω του αυξημένου στρες είτε κάποιου «κρυφού» προβλήματος υγείας είτε λόγω του ανθυγιεινού τρόπου ζωής που έχουν υιοθετήσει.



Νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Asian Journal of Andrology δείχνει ποια είναι τα 4 απαραίτητα βήματα για την πρόληψη των προβλημάτων στύσης.
1. 30 λεπτά την ημέρα ή 150 λεπτά την εβδομάδα αεροβική γυμναστική ήπιας έντασης
2. απώλεια κιλών της τάξης του 5-10% του συνολικού βάρους για όσους ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος (υπέρβαροι και παχύσαρκοι άντρες)
3. περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια – λιγότερο κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα τρόφιμα, λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη
4. μέτρια κατανάλωση αλκοόλ – όχι πάνω από 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα


Πηγή: www.onmed.gr