Αυτή είναι η σούπερ αποτελεσματική δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη - Θα δείτε αποτελέσματα από την 1η μέρα - Όλο το εβδομαδιαίο πρόγραμμα

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με βρόμη

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μπιφτέκι

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

Μοσχαρίσιο φιλέτο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ ρύζι

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μερίδα ψαρονέφρι

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα λάχανο

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα λάχανο

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ νουντλς ρυζιού

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα μαρούλι

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 σουβλάκι κοτόπουλο

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μικρό μπολ ρύζι

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

1 φλιτζ. τσαγ. καφέ

1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά

με δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό

1 μικρή σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 μπιφτέκι ψητό

Βραδινό

1 1/2 φλιτζ. τσαγ. σαλάτα ρόκα

με 1 κ.σ. ελαιόλαδο

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης