Κρύο: Καιρός για...7 «φυσικούς» τρόπους ώστε να αποφύγουμε το κρυολόγημα!

 Η δόκτωρ Ilyse Schapiro, ειδική διατροφολόγος μας δίνει μερικά απλά tipsγια να αποφύγουμε το κρυολόγημα φυσικά και χωρίς φάρμακα! 

1. Πείτε «ναι» στα πολλά υγρά 
Ο οργανισμός χρειάζεται να είναι καλά ενυδατωμένος για να καταπολεμήσει την οποιαδήποτε ασθένεια, ακόμα και το απλό κρυολόγημα. Το νερό είναι συνήθως ο πιο απλός τρόπος να το πετύχετε αυτό, αλλά μπορείτε να επιλέξετε και ροφήματα τσαγιού που περιέχει και πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα πολλά υγρά στον οργανισμό θα σας βοηθήσουν επίσης με τη βουλωμένη μύτη, αφού θα κάνουν τις βλεννώδεις εκκρίσεις περισσότερο υγρές. Επίσης, το ζεστό τσάι θα ανακουφίσει τον πονόλαιμο που πιθανώς έχετε. 

2. Πιείτε φυσικούς χυμούς 
Η βιταμίνη C είναι ίσως η καλύτερη φυσική «ασπίδα» στο κρυολόγημα. Επιλέξτε, όμως, χυμούς που να μην περιέχουν ζάχαρη καθώς αυτή θα εμποδίσει τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα σας να καταπολεμήσουν την λοίμωξη. Ο καλύτερος τρόπος είναι να στίψετε και να καταναλώσετε αμέσως ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ. Μπορείτε ακόμη να βρείτε βιταμίνη C και σε κάποιες απρόσμενες τροφές, όπως το λάχανο και την κόκκινη πιπεριά. 

3. Καταναλώστε ζεστές σούπες 
Η υψηλή θερμοκρασία θα σας βοηθήσει να μειώσετε την δυσπεψία που συνήθως προκαλείται σε ένα κρυολόγημα. Ειδικά η κοτόσουπα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θα ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού σας. 

4. Καταναλώστε πρωτεΐνη 
Ακόμα και αν νιώθετε ότι έχετε αισθητά μειωμένη όρεξη, δεν πρέπει να αμελείτε να παίρνετε πρωτεΐνη στην διατροφή σας. Το ψάρι, το κοτόπουλο και η γαλοπούλα μπορούν να σας βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν την λοίμωξη στο εσωτερικό του οργανισμού. Αποφύγετε, ωστόσο, λιπαρές τροφές, όπως μπριζόλες και τηγανητά φαγητά, επειδή είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν στην πέψη και μπορεί να έχουν αντίθετα αποτελέσματα, δηλαδή να καταστείλουν προσωρινά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 

5. Καταναλώστε πιπερόριζα 
Η πιπερόριζα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορείτε εύκολα να την προσθέσετε στις σούπες σας. 

6. Καταναλώστε σκόρδο
Μπορεί να σας πέφτει λίγο βαρύ, αλλά το σκόρδο περιέχει αλλικίνη, μια ουσία που έχει αποδειχτεί ότι λειτουργεί ως αντιβιοτικό και έχει αντιμυκητιασικές ιδιότητες. Όπως και την πιπερόριζα, μπορείτε εύκολα να το προσθέσετε στα γεύματά σας. 

7. Αποφύγετε το αλκοόλ 
Τα οινοπνευματώδη ποτά καταστέλλουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και εμποδίζουν τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει την ασθένεια. Επίσης, είναι γνωστό ότι προκαλούν αφυδάτωση, κάτι το οποίο πρέπει να αποφύγετε με κάθε τρόπο αν έχετε κρυολόγημα.

Πηγή: imommy.gr -Eλένη Χαδιαράκου