Η ευχάριστη δίαιτα που καίει το λίπος: Χάστε 5 κιλά σε λιγότερο από μήνα τώρα

Διαβάστε εδώ τι πρέπει να τρώτε κάθε μέρα επί μια εβδομάδα :

Δευτέρα 

Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα 

Μεσημεριανό 
120 γραμμάρια μοσχαρίσια μπριζόλα στη σχάρα, 1 φλιτζάνι βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. 

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό 
Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Τρίτη

Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό
200 γραμμάρια άσπρο ψάρι, 1 μπολ σαλάτα. 

Απογευματινό 
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό 
Σαλάτα του Καίσαρα 

Τετάρτη 
Πρωινό
1 ποτήρι φυσικό χυμό και 1 τοστ με μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά και μία φέτα γαλοπούλα 

Μεσημεριανό 
1-2 μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. 

Απογευματινό
1 γιαούρτι 0-2%

Βραδινό 
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι

Πέμπτη 

Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα 

Μεσημεριανό 
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και 1 μπολ σαλάτα

Απογευματινό 
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό 
Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 μπολ σαλάτα.   

Παρασκευή 

Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 

Μεσημεριανό 
120 γραμμάρια ψητό στήθος κοτόπουλου, 1/3 του φλιτζανιού βρασμένο ρύζι, 1 μπολ σαλάτα. 

Απογευματινό
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό 
1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο ανά μερίδα, 30 γραμμάρια τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.   

Σάββατο 

Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα 

Μεσημεριανό 
Σαλάτα με λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ.σ. σος από μαγιονέζα light και κέτσαπ 

Απογευματινό 
1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό 
Πίτσα με σαλάτα 1-2 μικρά κομμάτια πίτσα, 1 μπολ σαλάτα.   

Κυριακή 

Πρωινό
1 μπολ δημητριακά ολικής αλέσεως ή βρόμης, 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%

Μεσημεριανό 
120 γραμμάρια σολομός στη σχάρα, 1 μπολ σαλάτα. 

Απογευματινό
2 κριτσίνια ή 2 κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί cottage 

Βραδινό  
2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ.σ. ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι ή μία μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα. 

Πηγή: imommy.gr