ΥΓΕΙΑ _ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μήπως πεινάτε συνέχεια; Ιδού 5 νόστιμα & υγιεινά σνακ και γεύματα που θα σας κρατήσουν χορτάτη

Θέλετε να εφαρμόσετε τη συμβουλή των ειδικών για «3 κύρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ την ημέρα», αλλά έχετε στερέψει από έμπνευση για το τι να μαγειρέψετε χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στο πιάτο και κιλά στο σώμα σας;

10 Σεπτεμβρίου 2015 - 12:47 μμ

Το παρακάτω πλάνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε και στη συνέχεια να το εμπλουτίσετε.

Ξεκινήστε την ημέρα με μια ομελέτα: Ετοιμάστε για πρωινό μια ομελέτα προσθέτοντας στα αβγά 1 κουτ. του γλυκού ψιλοκομμένο κρεμμύδι, λίγη κόκκινη πιπεριά και 30 γραμμάρια γαλοπούλα. Συνοδέψτε τη με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και είστε έτοιμοι για τη δουλειά.

Κόψτε την πείνα σας με μια φρουτοσαλάτα: Γύρω στις 10-11 το πρωί, όταν θα έχουν περάσει 3 ώρες από το πρωινό σας, φτιάξτε μια ωραία φρουτοσαλάτα ή smoothie με φρούτα της αρεσκείας σας, έτσι ώστε να καταπραΰνετε την πείνα σας και να γεμίσετε με ενέργεια. Εναλλακτικά, προσθέστε ψιλοκομμένα φρούτα στο γιαούρτι σας με χαμηλά λιπαρά.

Φτιάξτε ένα σάντουιτς με ψητό μοσχάρι για το γραφείο: Με περίπου 90 γραμμάρια ψητό μοσχαρίσιο κρέας, 2 φέτες ντομάτα και λίγο καρότο έχετε έτοιμη μια υπέροχη γέμιση για ένα λαχταριστό σάντουιτς που μπορεί να σταθεί ως μεσημεριανό γεύμα και να μην ξεπεράσει τις 400 θερμίδες. Συνοδέψτε το με μια πράσινη σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και μπαλσάμικο.

'Ολη η συνέχεια εδώ - Clickatlife.gr

Tags