Δίαιτα για σούπερ σώμα και λαμπερό δέρμα ως το Πάσχα - Ιδού ο τρόπος

Η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη δημιούργησε μια detox pre- easter δίαιτα για σούπερ σωμα και λαμπερό δέρμα ως το Πάσχα, στο Shape.gr
 

• Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα χωρίς ζάχαρη, και θα δεις διαφορά σε πόντους αλλά και σε ποιότητα δέρματος και καλής ευεξίας!
• Σέρβιρε το φαγητό σε μικρό πιάτο και κατά προτίμηση λευκό ή μαύρο (απόφυγε σίγουρα το πορτοκαλί που ανοίγει και την όρεξη).
• Ελάττωσε όσο μπορείς το αλκοόλ, καθώς εκτός από θερμίδες, δημιουργεί και έντονη κατακράτηση υγρών!
• Τα αυγά, το γιαούρτι, τα ωμά αμύγδαλα, το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς και το τσίλι βελτιώνουν τον μεταβολικό ρυθμό – οπότε αξίζει να μπουν τα στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
• Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
• Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
• Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα
• Δοκίμασε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα

Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα

Πρωινό:

• Νιφάδες από κινόα με γάλα αμυγδάλου, κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, μήλο και κανέλα
• Τορτίγια ολικής με ταχίνι, μπανάνα, κανέλα

Δεκατιανό

• 10 φράουλες και 10 ωμά αμύγδαλα
• 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα
• Μήλο και 1 κουτ γλ ανάλατο φυστικοβούτυρο

Μεσημεριανό:

• Ψητό καλαμάρι με κεχρί και σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, παντζάρι, ρόκα
• Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά
• Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage
• Απογευματινό:
• 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)

Βραδινό:

• Αβοκάντο με ντοματίνια
• Κρύα ντοματόσουπα
• Φρουτοσαλάτα με κινόα και μέλι