Πόσοι είναι οι φυσιολογικοί παλμοί που πρέπει να έχουμε ανά ηλικία; Δείτε τον πίνακα

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να μετράμε τους παλμούς το πρωί, αφού έχουμε κοιμηθεί καλά, και πριν σηκωθούμε από το κρεβάτι και επισημαίνουν ότι θα πρέπει να διαχωρίζουμε τους μέγιστους παλμούς τις ώρες χαλάρωσης απ’ ότι κατά τη διάρκεια άσκησης.

Επιπλέον, διαβάζουμε στο onmed.gr, τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά και βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν ελαφρώς μειωμένους καρδιακούς παλμούς, οι οποίοι συνήθως αυξάνονται και με το πέρασμα των χρόνων.

Δείτε τον αναλυτικό πίνακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρία για την Καρδιά:

Ηλικία    Φυσιολογικοί παλμοί 50-85%    Μέγιστοι παλμοί 100%

20            100-170 παλμοί το λεπτό             200 παλμοί το λεπτό

30             95-162 παλμοί το λεπτό              190 παλμοί το λεπτό

35             93-157 παλμοί το λεπτό              185 παλμοί το λεπτό

40             90-153 παλμοί το λεπτό              180 παλμοί το λεπτό

45             88-149 παλμοί το λεπτό              175 παλμοί το λεπτό

50             85-145 παλμοί το λεπτό              170 παλμοί το λεπτό

55             83-140 παλμοί το λεπτό              165 παλμοί το λεπτό

60             80-136 παλμοί το λεπτό              160 παλμοί το λεπτό

65             78-132 παλμοί το λεπτό              155 παλμοί το λεπτό

70             75-128 παλμοί το λεπτό              150 παλμοί το λεπτό