Τι σημαίνει για την υγεία μας όταν τρώμε γλυκές και αλμυρές τροφές;

Σημαίνει έλλειψη μαγνησίου, το οποίο είναι αναγκαίο για παραπάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων αντιδράσεων που σχετίζονται με τη χαλάρωση.

Στην πραγματικότητα, το μαγνήσιο είναι χαλαρωτικό δεδομένου ότι το άγχος, η ευερεθιστότητα, η αϋπνία και η υψηλή πίεση του αίματος είναι τα κύρια συμπτώματα ανεπάρκειας του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι με ανεπάρκεια μαγνησίου, αισθάνονται προσωρινά καλύτερα μετά την κατανάλωση μιας σοκολάτας, σύμφωνα με το diatrofi.gr.

Φυσικές πηγές μαγνησίου: Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι και ξηροί καρποί, τα ψάρια, τα φασόλια και μελάσα.

ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΠΟΛΥ ΖΑΧΑΡΗ

jelly-babies-503130_1920
Σημαίνει έλλειψη σε
• χρωμίο  ( βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου, στο αίμα )
• φώσφορο ( βοηθά την ενέργεια του σώματος )
• θείο ( βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών )
• τρυπτοφάνη ( ένας ρυθμιστής της σεροτονίνης )

Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσει αυτός ο αδιάκοπος πόθος σε ζάχαρη, είναι να βελτιωθεί απλά τη διατροφή σας, η οποία θα βοηθήσει στην επαναδιοργάνωση σε όλους τους τομείς.

ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ (ζύμες, πίτες, ψωμί κτλ)
Σημαίνει έλλειψη σε αζώτο, το οποίο είναι ένα ουσιαστικό συστατικό των νουκλεϊκών οξέων και πρωτεϊνών, και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό και ανεπάρκεια πρωτεΐνης.

Ως εκ τούτου, εάν διαπιστώσετε ότι έχετε λαχτάρα για επεξεργασμένους υδατάνθρακες, προσθέστε τρόφιμα πλούσια σε άζωτο, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

ΑΛΛΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ “ΠΟΘΟΙ”:

Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα: ανεπάρκεια σε ασβέστιο.

Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν το νωπό γάλα, γιαούρτι , γραβιέρα , παρμεζάνα, ξηροί καρποί και το μπρόκολο.

Πάγος: έλλειψη σιδήρου.

Καλές πηγές σιδήρου:  πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κρέας, μελάσα, αυγό.

Αλμυρά τρόφιμα: έλλειψη πιρυτίου

Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερα ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους στη διατροφή σας.