Κέρδισε τη «μάχη» των θερμίδων στις γιορτές και δείτε πως δεν θα βάλετε κιλό αυτά τα Χριστούγεννα!

Κέρδισε τη «μάχη» των θερμίδων στις γιορτές. Ούτε στέρηση ούτε «φάε αυτό και όχι αυτό». Απλώς μερικές εύκολες συμβουλές, για να μην πάρεις γραμμάριο στις γιορτές.

Χριστούγεννα δε σημαίνει ότι πρέπει να αφεθείς τελείως, επιβαρύνοντας έτσι τη γραμμή σου.

Εάν έχεις ξεκάθαρες προσδοκίες, οι διακοπές μπορεί να είναι μια περίοδος κατά την οποία μπορείς να χαλαρώσεις, να βελτιώσεις ή να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση. shape.gr

Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και κράτα υπό έλεγχο την υγεία σου και το βάρος σου μέχρι να επιστρέψεις στη δουλειά.  

Θέσε Ρεαλιστικές ΠροσδοκίεςΜη βάλεις στόχο να χάσεις 10 κιλά μέχρι τις γιορτές! Θέσε μερικούς μικρούς και εφικτούς στόχους και μείνε πιστή σε αυτούς. Επίσης, μην είσαι υπερβολικά σκληρή με τον εαυτό σου. Φρόντισε να συμπεριλάβεις λίγο χρόνο για ξεκούραση και μερικές απολαύσεις εδώ κι εκεί. Να θυμάσαι ότι είναι μια ευκαιρία να φορτίσεις τις μπαταρίες σου για τη χρονιά που έρχεται. Απόλαυσε τον ελεύθερο χρόνο σου με την οικογένεια και τους φίλους σου.

Δείξε Καλά, Νιώσε ΚαλάΠεριποιήσου όσο καλύτερα μπορείς τον εαυτό σου όταν βγαίνεις έξω και δείξε πόσο σκληρά προσπάθησες για να διατηρήσεις τη γραμμή σου. Έτσι, δε θα είναι τόσο πιθανό να το παρακάνεις με το φαγητό και το αλκοόλ. Θέλεις να πάει χαμένος τόσος κόπος;

Εξασκήσου στο να Λες «Όχι»Μπορείς άνετα να το πεις στο φαγητό ή σε ένα γύρο με σφηνάκια. Όταν πίνεις αλκοόλ πίνε και πολύ νερό ενδιάμεσα στις γουλιές και απόφυγε τα πολλά snacks. Κράτα τις αποστάσεις σου από το μπουφέ ή το τραπέζι για να αποφύγεις την ασυνείδητη κατανάλωση φαγητού και ποτού την ώρα που διασκεδάζεις.

Βάλε το Γεύμα σου σε ΤάπερΑν πρόκειται να πας σε κάποιο πάρτι ή τραπέζι, αντιστάθμισέ το μειώνοντας σημαντικά τις λιχουδιές και προσέχοντας τις διατροφικές επιλογές σου για μία με δύο μέρες πριν. Κάνε το ίδιο και την ημέρα μετά τη γιορτή. Μοίρασε το γεύμα σου στο μισό και μην ντραπείς να ζητήσεις να σου το βάλουν στο τάπερ.

Έλεγξε τις Μερίδες σου αλλά μην στερείσαιΑπόλαυσε το φαγητό σου, αλλά μην το παρακάνεις με τις ποσότητες. Έχε το νου σουστο τι και πόσο τρως. Έχε στο νου σου ένα βασικό κανόνα: γέμισε με πολλή σαλάτα το πιάτο σου, λίγο ψητό και ένα δυο ορεκτικά. Περιορίσου στο 1 ποτήρι κρασί. Το αλκοόλ έρχεται δεύτερο μετά τα λιπαρά στην περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επιπλέον, διεγείρει την όρεξη και μειώνει τις αντιστάσεις σου – σε όλα τα επίπεδα. Ταυτόχρονα, μπορείς να υποκύψεις σε κάποιους πειρασμούς, να χαλαρώσεις και να φας ένα δυο γλυκά. Φρόντισε απλώς να το υπολογίσεις από πριν, ώστε να μη σε πιάσουν οι ενοχές.