Κόπωση ματιών: Ποια είναι τα σημάδια και με ποιους τρόπους μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία τους

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για υπερκόπωση, συχνά αναφέρονται στο σώμα και το μυαλό.

Τι γίνεται όμως με τα μάτια; Μια πραγματική συνέπεια του σημερινού ψηφιακού κόσμου είναι η κόπωση των ματιών.

Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιονδήποτε.

Κουρασμένα μάτια

Όταν κοιτάτε για πολλές ώρες την οθόνη ενός υπολογιστή ή του κινητού σας, χωρίς να κάνετε διάλειμμα, είναι φυσικό να κουράζετε τα μάτια σας.

Επίσης ρόλο παίζει ο παρατεταμένος χρόνος οδήγησης, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου και η πολύωρη ανάγνωση.

Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιονδήποτε.

Ωστόσο, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε κουρασμένα μάτια εάν εργάζεστε στον υπολογιστή όλη μέρα.

Ρόλο παίζει αν παρακολουθείτε πολύ τηλεόραση ή αφιερώνετε πολλές ώρες παίζοντας ή κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σας.

Ο βαθμός της καταπόνησης των ματιών εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τι κάνετε για να κουράσετε τα μάτια σας και την «βασική» υγεία των ματιών σας.

Μερικές ενδείξεις για καταπονημένα μάτια περιλαμβάνουν τη δυσφορία στα μάτια ή στο κεφάλι και τη δυσκολία συγκέντρωσης.

Πώς να φροντίζετε τα μάτια σας;
Καταναλώστε τροφές που είναι πλούσιες σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Αυτά τα καροτενοειδή συσσωρεύονται στον αμφιβληστροειδή για να παρέχουν προστασία από το μπλε φως.

Και τα δύο βρίσκονται στο λάχανο, το μπρόκολο, το σπανάκι, τους κρόκους αυγών κι άλλα λαχανικά.

Χρησιμοποιείστε επίσης τον κανόνα 20-20-20.

Όταν κοιτάτε μια οθόνη, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά και κρατήστε απόσταση 20 μέτρα.

Μην αμελείτε να κάνετε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις σε έναν οφθαλμίατρο, μια φορά τον χρόνο,  θα διασφαλίσουν ότι η υγεία των ματιών σας είναι στο ίδιο επίπεδο.

Να μην ξεχνάτε ότι η προληπτική φροντίδα των ματιών είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Ξεκινήστε ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, φροντίστε να ξεκουράζετε τα μάτια σας όταν χρησιμοποιείτε οθόνες και κάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις.