Η καθημερινή άσκηση κάνει καλό στο σώμα και στο μυαλό

Οποιαδήποτε μορφή καθημερινής άσκησης εξασφαλίζει την υγεία και το πνεύμα των ανθρώπων, ενώ το περπάτημα είναι από αυτά που συμβάλλουν σε ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών δράσεων στον οργανισμό.

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το φύλο η άσκηση σύμφωνα με τον ΠΟΥ προσφέρει πολλά οφέλη τόσο στην βελτίωση της καρδιο-αναπνευστικής λειτουργίας και στην μείωση εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου όσο και στην πρόληψη ή καθυστέρηση της ανάπτυξης αρτηριακής υπέρτασης.

Επίσης η άσκηση συμβάλλει:

-Στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού

-Στην χαμηλή συχνότητα παχυσαρκίας και εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη τύπου

-Στην βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ

-Στον μειωμένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού, του προστάτη και του παχέος εντέρου, πρόληψη της οστεοπόρωσης

-Βελτιώνεται η δύναμη και η ανθρώπινη αντοχή

-Διατηρείται σε πολύ καλά επίπεδα η γνωστική λειτουργία

-Μειώνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης και άνοιας και αυξάνεται η ανοχή στο στρες

-Ελέγχονται περισσότερο οι ορμόνες του στρες ενώ κρατιούνται χαμηλότερα τα επίπεδα άγχους

-Η ποιότητα του ύπνου είναι καλύτερη όπως και η σεξουαλική ζωή και ευεξία.

Τι συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Σήμερα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ και άλλοι διεθνείς Οργανισμοί συστήνουν 10.000 βήματα την ημέρα για τη βελτίωση της υγείας και την ελάττωση του κινδύνου νόσου καθώς έχει αποδειχθεί ότι η φυσική δραστηριότητα και η άσκηση μειώνουν την επίπτωση πολλών νοσημάτων συμπεριλαμβανομένων και των κακοηθειών.

Τα παγκόσμια επιδημιολογικά δεδομένα Διαθέσιμα υποδεικνύουν πως η συχνή σωματική δραστηριότητα και η σωστές διατροφικές συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν το 40% όλων των κακοηθειών στις ΗΠΑ, ενώ ειδικά η συστηματική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του συχνότερου καρκίνου στις γυναίκες κατά 30-40%.