Διατροφή: Αυτοί είναι οι 5 μύθοι που βασανίζουν άνδρες & γυναίκες - Ώρα να καταρριφθούν (φωτό & βίντεο)

Διατροφή και δίαιτα, το θέμα που απασχολεί άντρες και γυναίκες και είναι πάντα επίκαιρο.

Τα πιο συχνά ερωτήματα ποικίλουν, αλλά είναι διαχρονικά! Υδατάνθρακες ή όχι; Αρκετά μικρά γεύματα ή λιγότερα μεγάλα;

Οι μύθοι πολλοί και ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε! 

Τα eirinika, λοιπόν, σας παρουσιάζουν τους 5 μύθους της διατροφής.

Μύθος 1: Αν φας το βράδυ, θα παχύνεις!

Μελέτες αποδεικνύουν ότι η ώρα που οι θερμίδες εισέρχονται στον οργανισμό δεν είναι καθοριστική για το σωματικό βάρος. Στην πραγματικότητα μετράει η θερμιδική πρόσληψη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας και όχι η ώρα ενός γεύματος. 

Μύθος 2: Όσο πιο χαμηλά είναι τα λιπαρά σε ένα προϊόν είναι και πιο υγιεινό

Μάλλον πιο επεξεργασμένα παρα πιο υγιεινά! Είναι μύθος ότι τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών έχουν όφελος για την υγεία, καθώς πολλά από αυτά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη ή τεχνητά πρόσθετα. Δεν είναι ασυνήθιστο να προστίθενται και γλυκαντικά για να προσδώσουν γεύση. 

Διαβάστε ακόμα: Ιδού λοιπόν η απάντηση στην αιώνια ερώτηση: Πώς να τρώω τα πάντα χωρίς να παχαίνω ;

Μύθος 3: Οι υδατάνθρακες κάνουν κακό στην υγεία σας

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως βρίσκονται σε προϊόντα με υψηλή θρεπτική αξία, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα λαχανικά, σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καταπολεμούν τις λιγούρες και ενισχύουν την εντερική χλωρίδα.

Μύθος 4: Αν είσαι χορτοφάγος, δεν τρέφεσαι σωστά

Αυτός είναι επίσης ένας από τους διατροφικούς μύθους, διότι μια ισορροπημένη vegan διατροφή μπορεί να παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εξαρτάται πάντα από την ποικιλομορφία της διατροφής. 

Μύθος 5: Πρέπει να προσλαμβάνετε πρωτεΐνη αμέσως μετά τη γυμναστική

Παρόλο που μια πηγή πρωτεϊνών μετά την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των μυών, η σύντομη διάρκεια της λήψης πρωτεϊνών μετά την άσκηση είναι ένας μύθος. Στο διάστημα μεταξύ 30 λεπτών και 2 ωρών μετά την προπόνηση, το σώμα θα είναι ιδιαίτερα δεκτικό σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

Διαβάστε ακόμα: Είναι τελικά το πολύ-αγαπημένο ρύζι κατάλληλο για τη δίαιτα ; Ας μάθουμε αν πρέπει να ενταχθεί στο διατροφικό μας πλάνο !