FITNESS

Αφιερώστε λίγο από το χρόνο σας το πρωί και φτιάξτε γρήγορα, εύκολα και νόστιμα smoothies που θα σας εφοδιάσουν με πολλή ενέργεια για όλη την ημέρα.

Mε κριτήριο την μεγαλύτερη αποδοτικότητα αλλά και την ασφάλειά σας, επιλέξαμε από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων επτά πολύ... ιδιαίτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και μάλιστα χωρίς καθόλου εξοπλισμό. 

Μερικές σύντομες ασκήσεις στο σπίτι υπόσχονται να σας χαρίσουν την καλλίγραμμη κοιλιά που πάντα ονειρευόσασταν! 

Αναζητάς αποτελεσματικούς τρόπους να μεταμορφώσεις το σώμα σου; Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να πιάσεις τον τελικό σου στόχο.

Η πρώτη επιστημονική έρευνα που αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες -χωρίς να το θέλουν!- μπορούν να φτάσουν σε οργασμό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής!
 

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς.

Ο personal trainer Λευτέρης Καβούκης και το SHAPE.gr σε γυμνάζουν και σου δείχνουν πως θα γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου.

Όλοι οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κυτταρίτιδα στο σώμα τους, αλλά στο γυναικείο σώμα τα συμπτώματα της κυτταρίτιδας είναι πολύ πιο εμφανή.
 

Λέγεται προπόνηση μέσης, γίνεται φορώντας έναν σφιχτό κορσέ και, ναι, είναι το επόμενο hot fitness trend. 

Ενώ στο ερώτημα «ποιος θέλει να ζήσει για πάντα;», οι απαντήσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, στο ερώτημα «ποιος θα ήθελε να δείχνει πιο νέος», τα πράγματα είναι πιο απλά: όλοι θα θέλαμε να δείχνουμε και να νοιώθουμε νεώτεροι. 

H προπόνηση που προτείνει η Ρεμπέκα-Λουίζ Σμιθ, διάσημη trainer που δραστηριοποιείται στις ΗΠΑ, μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι: 5 ασκήσεις, καθεμία από τις οποίες εκτελείται σε 1'. 

Ας το παραδεχτούμε η γυμναστική δεν είναι για όλους τόσο διασκεδαστική. Ειδικά για όσους έχουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο η σκέψη και μόνο να πάνε μέχρι το γυμναστήριο φαίνεται απίθανη. Κι όμως υπάρχουν τρόποι να γυμναστούμε στο σπίτι. 10 λεπτά κάθε μέρα θα βοηθήσουν το σώμα σας και θα ανέβει και η διάθεση σας!
 

Μια καλή ιδέα είναι να χρησιμοποιήσουμε παραγινωμένες μπανάνες, τις οποίες δεν σκοπεύουμε να φάμε. Χτυπάμε, λοιπόν, στο μπλέντερ 3 μπανάνες. 

Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που ξεφυσάνε κάτω από την μπάρα! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία. Τι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή; 

Οι περισσότεροι κάνουμε μια δίαιτα, καταφέρνουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, αλλά δυστυχώς ύστερα από λίγο καιρό τα ξαναπαίρνουμε. Άραγε, τι κάνουμε λάθος; Πώς μπορούμε να επανέλθουμε σε κανονικούς διατροφικούς ρυθμούς, χωρίς να ξαναπαχύνουμε;

Το καλοκαίρι αργεί, όμως η διαδικασία εξάλειψης της κυτταρίτιδας είναι χρονοβόρα.

Τα γλυκά για τους περισσότερους είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, ενώ είναι πολύ λίγοι εκείνοι που μπορούν να αντισταθούν σε έναν γλυκό πειρασμό. 

Προσέχεις τη διατροφή σου αλλά παρόλα αυτά η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει. Μήπως πέφτεις και εσύ σε παγίδες που μπορεί να σε παχαίνουν;

To σημερινό πρόγραμμα γυμναστικής δεν είναι φτιαγμένο από κάποια επαγγελματία προπονήτρια.