ΥΠΝΟΣ

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ενημερώνει για τις κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με το πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται οι άνθρωποι, χωρίζοντάς τους σε ηλικιακές ομάδες και σύμφωνα με τη διεύρυνση των αποδεκτών ορίων του καθημερινού βραδινού ύπνου.

Είναι φορές που ο ύπνος φαντάζει η απόλυτη φαντασίωση και το απόλυτο αφροδισιακό...

Όταν η καθημερινότητα δυσκολεύει, είναι πολύ πιθανό να βρούμε χίλιες-δυο δικαιολογίες για να μη βγούμε για ποδήλατο. 

Οι νέοι γονείς συνήθως έχουν άγχος επειδή δεν ξέρουν αν κάτι που κάνει το μωρό τους είναι φυσιολογικό ή μη. Διαβάστε εδώ τις 5 περίεργες συνήθειες που έχουν τα μικρά στον ύπνο τους, χωρίς όμως να συντρέχει λόγος ανησυχίας. 

Πρόκειται για μια απλούστατη τεχνική αναπνοής που όλοι μπορούμε να εφαρμόσουμε. 

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Surrey ειδικοί ανακάλυψαν μία πρωτεΐνη που λέγεται Taranis και φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο αν θα κοιμηθούμε καλά τη νύχτα.

Οι ειδικοί συνιστούν να κοιμόμαστε επτά με οκτώ ώρες την ημέρα ώστε να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε επαρκώς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας αλλά και να διατηρήσουμε την εμφάνισή μας όσο το δυνατόν πιο νεανική.

Η συγκλονιστική ιστορία του ανθρώπου που επί 40 χρόνια δεν κοιμήθηκε ούτε λεπτό

Ο καλός ύπνος είναι όπως ξέρουμε όλοι μια από τις πιο σημαντικές παραμέτρους σε κάθε πρόγραμμα αδυνατίσματος. Ωστόσο, αρκετά συχνά κάνουμε λάθη και καταλήγουμε αντί να αδυνατίζουμε... να παχαίνουμε!

Μελέτη που έγινε στο Χάρβαρντ αποτύπωσε τις διαταραχές στον ύπνο των ατόμων που χρησιμοποιούσαν ηλεκτρονικά βιβλία, καθώς το φως που εξέπεμπαν χαλούσε το ρυθμό του ύπνου τους.

Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι Σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση υγιούς σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες είναι ο καλός ύπνος, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Η απώλεια ακόμη και μισής ώρας ύπνου κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να εμφανίσει κανείς διαβήτη και παχυσαρκία, υποστηρίζει μία νέα έρευνα.

Πέρα από την εξάντληση και τον εκνευρισμό που προκαλεί η κακή ποιότητα ύπνου, σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι μπορεί να οδηγήσει και σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις του μυοκαρδίου, κατάθλιψη, πνευματική δυσλειτουργία, διαβήτη, καθώς και μη φυσιολογική πρόσληψη βάρους.

Η στέρηση ύπνου έχει εξελιχθεί σε μια "επιδημία" της δημόσιας υγείας στην σύγχρονη κοινωνία. και προκαλεί ή επιδεινώνει μια σειρά από ασθένειες, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).