Ξεχάστε το τζόκινγκ: Το σπριντ για λίγα μόλις λεπτά έχει τα ίδια ακριβώς αποτελέσματα, λένε οι ειδικοί

Το έντονο τρέξιμο για λιγότερο από 5’ έχει τα ίδια οφέλη για την καρδιά και τον μεταβολισμό μας με 45’ τζόκινγκ. Όπως αναφέρει μια νέα έρευνα, και με τις δυο μορφές άσκησης χάνουμε λίπος από τη μέση, αισθανόμαστε ευεξία και ανεβαίνει η διάθεσή μας. Η διαφορά είναι ότι με αυτού του τύπου την άσκηση μεγάλης έντασης χρειάζεται τον μισό χρόνο προπόνησης συγκριτικά με τα παραδοσιακά είδη γυμναστικής.

«Σχεδόν το 50% των ενηλίκων παρατούν τα προγράμματα γυμναστικής μέσα σε διάστημα 6 μηνών», εξηγούν οι ερευνητές και συνεχίζουν: «Οι περισσότεροι δεν καταφέρνουν να πετύχουν τα 150’ άσκησης την εβδομάδα που συστήνουν οι ειδικοί και η έλλειψη χρόνου αποτελεί την νούμερο 1 αιτία».

Γύρω στο 80% των ανθρώπων «κολλάνε» με την τα έντονα προπονητικά προγράμματα, τα οποία έχουν εντάξει στην καθημερινότητά τους. Το αντίστοιχο ποσοστό για όσους κάνουν κάποιο παραδοσιακό είδος άσκησης είναι το 60%.   

Στο πλαίσιο της μελέτης συμμετείχαν 90 υγιείς, μη δραστήριοι άνθρωποι ηλικίας 18 ως 60 ετών, οι οποίοι χωρίστηκαν τυχαία σε 2 ομάδες (η πρώτη έκανε ένα έντονο προπονητικό πρόγραμμα και η δεύτερη ένα παραδοσιακό είδος άσκηση, για διάστημα 10 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, οι οποίοι ήταν στην ομάδα που έκανε σπριντ ανέφεραν ότι γυμνάζονταν πολύ περισσότερο από τους υπόλοιπους και πέραν των προπονήσεων.