Φτιάχνουμε τέλειους κοιλιακούς σε 30 δευτερόλεπτα με αυτή την άσκηση καθημερινά!
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας και θα δείτε αποτελέσματα στο σώμα σας αλλά και στην ψυχολογία σας.
Μία πολύ καλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί για να αποκτήσετε πιο σφιχτή κοιλιά είναι η οριζόντια στήριξη στους αγκώνες.
Η άσκηση:
Τοποθετείστε τους αγκώνες κάτω από τους ώμους και ισιώστε το κοσμί από τους ώμους μέχρι τους αστραγάλους.
Μείνετε σε αυτή την στάση για 30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε 3 φορές.
Συχνά λάθη, σύμφωνα με το shape.gr.
Μην αφήσετε την λεκάνη σας να "πέσει". Αυτή η υπερέκταση στην σπονδυλική στήλη πιθανόν να οδηγήσει σε τραυματισμό.
Ακόμη, μην αφήνετε τη λεκάνη ψηλά και δημιουργείτε λόρδωση στην πλάτη.
Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο
Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr
