Έτσι θα ρίξετε τη χοληστερόλη σας - Δεν ξεχνάμε να ελέγχουμε το βάρος μας και να κάνουμε τακτικά ιατρικό check up

Η υψηλή χοληστερόλη είναι ο λόγος πίσω από πολλές και σημαντικές επιπλοκές στην υγεία.

Από τις καρδιακές παθήσεις μέχρι το εγκεφαλικό, η υψηλή χοληστερόλη είναι υπεύθυνη για πολλές θανατηφόρες ασθένειες.

Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα συνεχίζει να αυξάνεται χωρίς να δίνει καμία ένδειξη στον άνθρωπο.

Είναι δυνατόν να αντιστρέψουμε τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης;

Αφού εντοπίσετε την παρουσία χοληστερόλης στο αίμα σας, μπορείτε πραγματικά να τη μειώσετε με διάφορους τρόπους.

Μάλιστα υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης του σε φυσιολογικά επίπεδα.

Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι οι αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής και η παρακολούθηση του βάρους είναι μεταξύ των παραγόντων που μπορούν φυσικά να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης.

Φαγητό

Το φαγητό είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από τη μη ελεγχόμενη χοληστερόλη στο αίμα. Εάν δεν προσέχετε το φαγητό που τρώτε, πιθανότατα θέτετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο.

Συμπεριλάβετε περισσότερα εποχικά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.

Προσπαθήστε να μοιράζετε τα γεύματά σας και φροντίζετε πάντα να μην παραλείπετε κανένα γεύμα.

Ισορροπημένη διατροφή

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει ανθυγιεινά λίπη και μη εποχικά τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγεται.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Θα πρέπει να καταναλώνονται σπιτικά μαγειρεμένα τρόφιμα με υγιεινά συστατικά.

Η βρώμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, οι μπάμιες, οι ξηροί καρποί, τα φυτικά έλαια και τα φρούτα πρέπει πάντα να καταναλώνονται.

Σωματική δραστηριότητα

Οι σωματικά ανενεργοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε πολλές ασθένειες σε αντίθεση με εκείνους που διατηρούνται σωματικά δραστήριοι όλη την ημέρα.

Οι σωματικές ασκήσεις είναι απαραίτητες όταν πρόκειται για καλή υγεία, συμπεριλαμβανομένου του βέλτιστου επιπέδου χοληστερόλης.

Τουλάχιστον λίγες ώρες σωματικής δραστηριότητας με γιόγκα ή γυμναστική μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σας.

Τακτικός ιατρικός έλεγχος

Μόλις διαπιστωθεί ότι έχετε χοληστερόλη στο αίμα, είναι απαραίτητο να την παρακολουθείτε τακτικά.

Φροντίστε πάντα να μην σταματάτε να ελέγχετε τη χοληστερόλη στο αίμα και να το σημειώνετε, σύμφωνα με το yo.gr.

Εάν αισθάνεστε ότι, παρά την προσπάθεια πολλών τρόπων, η χοληστερόλη δεν είναι υπό έλεγχο, επικοινωνήστε με έναν γιατρό και λάβετε αμέσως ιατρικές υποδείξεις.

Ελέγχετε πάντα το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα κοινό και σοβαρό πρόβλημα.

Μην αφήνετε το βάρος σας να ξεφεύγει και να αυξάνεται απεριόριστα.

Πρέπει να προσέχετε πάντα τα κιλά σας και να ελέγχετε την πρόσληψη τροφής.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες γεμίζουν το άτομο πιο γρήγορα και το κρατούν χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.