Θέλετε να έχετε μακρυά, λαμπερά & υγιή μαλλιά; Να πώς θα το πετύχετε - Με την κατάλληλη διατροφή !

Το μεγάλο μήκος των μαλλιών και η λάμψη τους είναι το ζητούμενο κάθε γυναίκας.

Πολλές γυναίκες, ενώ προσπαθούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους, δεν τα καταφέρνουν.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών.

Αυτοί είναι το αυξημένο άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, οι χημικές ουσίες των προϊόντων περιποίησης των μαλλιών και τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για το styling.

Πέρα από αυτά όμως είναι βέβαιο πως ό,τι και να κάνετε για να εξασφαλίσετε την καλή υγεία των μαλλιών σας, σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή που κάνετε.

Δείτε ποια τρόφιμα χρειάζεται να εντάξετε στη διατροφή σας για να αποκτήσετε πλούσια, υγιή και μακριά μαλλιά.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων.

Μπορείτε να καταναλώνετε μια ποικιλία από ξηρούς καρπούς και σπόρους ως σνακ, στις σαλάτες ή στο γιαούρτι σας καθημερινά.

Ειδικά τα καρύδια είναι μια άριστη πηγή βιταμίνης Ε και βιοτίνης που προστατεύουν τα μαλλιά σας από τον ήλιο.

Κι αυτό επειδή η έκθεση της τρίχας στον ήλιο οδηγεί σε βλάβες και σε τριχόπτωση.

Η βιοτίνη που υπάρχει και στα αυγά εμποδίζει την τριχόπτωση.

Τα καρύδια περιέχουν και χαλκό που βοηθά στη διατήρηση του φυσικού χρώματος των μαλλιών σας κάνοντάς το πιο λαμπερό.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, θείο και σελήνιο που είναι απαραίτητα στοιχεία για υγιή, μακριά μαλλιά.

Μια σοβαρή έλλειψη σε κάποιο από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε ξηρότητα και τριχόπτωση.

Ψάρια

Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών.

Δείτε ακόμη:7 tips για να αποκτήσετε τα υγιή και λαμπερά μαλλιά των ονείρων σας - Δε θα ξαναγίνουν θαμπά, ξηρά & άτονα!

Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η σαρδέλα, τα λεγόμενα λιπαρά ψάρια, είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα που αποτελούν μια φυσική πηγή ελαίου για το τριχωτό της κεφαλής.

Τα ω3 λιπαρά οξέα μπορούν να δυναμώσουν την τρίχα, να αποτρέψουν το σπάσιμό της και να την κάνουν πιο λεία και απαλή.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β5 και ασβέστιο και συμβάλλει στη φροντίδα των μαλλιών σας.

Το γιαούρτι με λίγα λιπαρά συμβάλλει στα γερά τριχοθυλάκια, απαραίτητα για την ανάπτυξη της τρίχας.

Καρότα

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα yo.gr, τα καρότα είναι πλούσια σε βήτα καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για όλα τα κύτταρα του οργανισμού και γι’ αυτό θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερο βάρος σε αυτήν τη βιταμίνη με τη βοήθεια της διατροφής σας.

Η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του τριχωτού της κεφαλής και στην εμφάνιση πιτυρίδας.

Τροφές για μακριά μαλλιά – Μούρα

Τέλος, τα μούρα και τα φρούτα της ίδιας οικογένειας είναι πλούσια σε βιταμίνη C συμβάλλοντας στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και στα τριχοθυλάκια, εξασφαλίζοντας την υγιή ανάπτυξη της τρίχας.