Αυτές είναι οι 5 super τροφές για σμιλεμένο σώμα – Έτσι θα αποκτήσετε γράμμωση, χωρίς γυμναστική (φωτό)

Ποιος δεν θέλει γραμμωμένο σώμα για το καλοκαίρι; 

Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να χτυπιέσαι στα γυμναστήρια, ειδικά τώρα με τον καύσωνα.

Μπορείς να χτίσεις ένα γραμμωμένο σώμα με σωστή διατροφή και ήπια άσκηση, όπως κολύμπι ή περπάτημα.

Αρχικά θα σου προτείναμε να κάνει μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και να μειώσεις λιγάκι τους υδατάνθρακες.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να εντάξεις στην διατροφή σου για χάσεις λίπος και να κάνεις γράμμωση. 

Ας τις δούμε:

1.Ασπράδια αυγών: Αποτελούν μια από τις βασικότερες τροφές για γράμμωση, αφού περιέχουν μεγάλο ποσοστό πρωτεΐνης. Πρόσεξε όμως στην κατανάλωσή τους, αφού μόνο τα ασπράδια είναι το ωφέλιμο μέρος του αυγού που θα σε βοηθήσει να εκπληρώσεις το στόχο σου. 

2.Άπαχο κρέας: Αν θέλεις να διαγράφονται οι κοιλιακοί σου, θα πρέπει να φτιάξεις τη διατροφή σου έτσι ώστε το κρέας να καταλαμβάνει μεγάλο μέρος αυτής. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, πράγμα που θα σε βοηθήσει πολύ στην απώλεια λίπους και τη δημιουργία μυϊκής μάζας.

Διαβάστε ακόμα: 7 μυστικά για πιο επίπεδη κοιλιά σε μια εβδομάδα - Mειώστε το φούσκωμα γρήγορα και αποτελεσματικά!

3.Φυτικές ίνες: Η συμβολή τους στην απώλεια βάρους είναι τεράστια. Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, που είναι απαραίτητοι για τη διατροφή σου, ενώ παράλληλα διατηρούν τη χοληστερόλη σε χαμηλά επίπεδα, λεπτομέρεια ζωτικής σημασίας αν θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση.

4.Σόγια: Αν δεν θέλεις συνεχώς να καταναλώνεις κρέας, η σόγια αποτελεί έναν από τους πιο επάξιους αντικαταστάτες του. Πλούσια σε πρωτεΐνες, φτωχή σε χοληστερόλη και λίπος, η σόγια θεωρείται κορυφαία τροφή για γράμμωση και απώλεια λίπους.

5.Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι αποτελεί ένα ιδανικό ρόφημα, αν βαριέσαι να πίνεις συνεχώς νερό. Έχει την ιδιότητα να αποτοξινώνει τον οργανισμό και να συμβάλλει στη μείωση της κατακράτησης των υγρών στο σώμα σου.

Διαβάστε ακόμα: Κοιλιακό Λίπος: 6+1 tips για να απαλλαγείτε άμεσα!