Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: 7 συμβουλές για να χάσετε τα κιλά στο «πι & φι» (φωτό)

Ανακαλύψτε τα!

Οι εορταστικές ημέρες συχνά συνοδεύονται από υπερβολές στο φαγητό, το ποτό και το ξενύχτι. Αν αισθάνεστε βαρύς ή κουρασμένος, η αποτοξίνωση είναι η καλύτερη λύση για να επαναφέρετε την ισορροπία του οργανισμού σας. Ακολουθούν συμβουλές για την αποκατάσταση της ευεξίας σας.

1. Επαναφέρετε την Ενυδάτωση

Μετά από κατανάλωση αλκοόλ και βαριών γευμάτων, ο οργανισμός χρειάζεται άμεση ενυδάτωση.

Πιείτε άφθονο νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, για να βοηθήσετε τα νεφρά σας να αποβάλουν τοξίνες.

Προσθέστε φέτες λεμονιού ή τζίντζερ στο νερό σας για επιπλέον αντιοξειδωτικά οφέλη.

Πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα, όπως χαμομήλι και μέντα, μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και τη χαλάρωση.

2. Υιοθετήστε Ελαφριά Διατροφή

Αποφύγετε λιπαρά και βαριά φαγητά για λίγες ημέρες. Αντί αυτού:

Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά, όπως σπανάκι, μπρόκολο, και αβοκάντο, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.

Προσθέστε τροφές με προβιοτικά, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, για να ενισχύσετε την εντερική μικροχλωρίδα.

Καταναλώστε ελαφρές σούπες, όπως κοτόσουπα ή βελουτέ λαχανικών, που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας βαρύνουν.

3. Επαναφέρετε τον Ύπνο σας

Το ξενύχτι μπορεί να απορρυθμίσει τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό σας.

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7-8 ώρες τη νύχτα.

Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο.

4. Ασκηθείτε Ελαφρά

Η κίνηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αποβολή τοξινών:

Περπατήστε στον καθαρό αέρα ή κάντε ήπια άσκηση, όπως γιόγκα ή stretching.

Αν αισθάνεστε έτοιμοι, προσθέστε αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, αναφέρει το citynow.

5. Εστιάστε στη Χαλάρωση

Μετά τις πιέσεις των γιορτών, δώστε χρόνο στον εαυτό σας:

Κάντε διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές για να μειώσετε το άγχος.

Δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, για πλήρη χαλάρωση.

6. Μειώστε την Καφεΐνη και το Αλκοόλ

Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι και αποφύγετε το αλκοόλ για τουλάχιστον μερικές ημέρες, ώστε το συκώτι να επανέλθει.

7. Ενισχύστε την Αποτοξίνωση με Φυσικά Συστατικά

Πιείτε χυμό σέλινου ή πράσινων λαχανικών, πλούσιους σε χλωροφύλλη που βοηθούν το συκώτι.

Προσθέστε σπόρους chia ή λιναρόσπορο στη διατροφή σας για καλύτερη πέψη.

Συμπέρασμα

Η αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να είναι ακραία. Μικρές, υγιεινές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ελαφρείς και αναζωογονημένοι. Εστιάστε στη φροντίδα του σώματος και του πνεύματός σας, και απολαύστε την ευεξία μετά τις γιορτές. 

Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο

Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr