Τρεις λόγοι που πεινάτε συνέχεια – Τι πρέπει να κάνετε για να μην πάρετε βάρος

Αντίθετα το καλοκαίρι τείνουμε να προσέξουμε πιο πολύ τη διατροφή που ακολουθούμε, γιατί δεν θέλουμε να πάρουμε παραπανίσια κιλά. Σύμφωνα λοιπόν με τους ειδικούς, αυτή η στέρηση είναι ένας λόγος που το φθινόπωρο πεινάμε πιο πολύ.

Αλλά υπάρχουν κι άλλοι λόγοι που μπορεί να πεινάτε παρόλο που έχει περάσει μόλις λίγη ώρα από το τελευταίο σας γεύμα.

Επίσης θα σας βοηθήσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το κάθε σας γεύμα.

Δεν πίνετε πολύ νερό

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να πεινάει υπερβολικά μέσα στην ημέρα τότε πιείτε ένα ποτήρι νερό και περιμένετε για λίγο.

Αν δείτε ότι η πείνα σας μειώνετε, αυτό σημαίνει ότι νιώθατε δίψα και δεν το είχατε καταλάβει. Για να κάνετε το σώμα σας να συνηθίσει το νερό, αν είστε από εκείνους τους ανθρώπους, που πίνετε ελάχιστα νερό, τότε προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε.

Επίσης θα σας βοηθήσει να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από το κάθε σας γεύμα.

Έχετε πολύ άγχος και νιώθετε κουρασμένοι

Είναι συνηθισμένο για πολλούς ανθρώπους όταν βρίσκονται σε περιόδους με έντονος στρες να τρώνε περισσότερο.

Αυτό ονομάζεται «συναισθηματική διατροφή», γιατί στρέφεστε στο φαγητό για να αισθανθείτε καλύτερα. Επίσης αν δεν κοιμάστε καλά το βράδυ, είναι λογικό να μην ξεκουράζεστε ιδιαίτερα. Ο ύπνος όμως έχει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας.

Σύμφωνα με το yo.gr αν δεν έχετε κοιμηθεί καλά, την επόμενη ημέρα θα αναζητάτε τροφές με πολλές θερμίδες και θα τρώτε πιο πολύ από το συνηθισμένο, για να έχετε ενέργεια.

Επιλέγετε τροφές με κενές θερμίδες

Το κλειδί εδώ είναι να μειώσετε τις τροφές που έχουν υδατάνθρακες και ζάχαρη και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.

Επιπλέον αν ακολουθείτε μια δίαιτα με χαμηλές θερμίδες ή δεν τρώτε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη ε είναι λογικό να έχετε συνεχώς ένα αίσθημα πείνας.

Μην ξεχνάτε να κάνετε γενικά μικρά και συχνά γεύματα, χωρίς να παραλείπετε ούτε το πρωινό, ούτε το βραδινό γεύμα.