FITNESS

Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολο είναι χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας και τον ελάχιστο δυνατό εξοπλισμό, να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση η οποία και θερμίδες θα «κάψει» και τους μύες σας θα τονώσει. Χρησιμοποιώντας τον χώρο του μπαλκονιού, συγκεντρώσαμε έξι αποτελεσματικές ασκήσεις, τις οποίες θα ενσωματώσετε σε μια κυκλική προπόνηση.

Η γενετική κληρονομιά των Νεάντερταλ «βαραίνει» πάνω στους σύγχρονους ανθρώπους πολύ περισσότερο από ό,τι νόμιζαν ως τώρα οι επιστήμονες, σύμφωνα με δύο νέες επιστημονικές έρευνες, που δείχνουν ότι η σχέση μας με τα «ξαδέλφια» μας δεν είναι καθόλου αμελητέα. Για παράδειγμα, αποτελεί έκπληξη για τους επιστήμονες ότι ένα γονίδιο που «εμποδίζει» τους σημερινούς ανθρώπους να κόψουν το τσιγάρο, φαίνεται να έχει νεαντερτάλια καταγωγή.

Καλώς ή κακώς, δεν είμαστε μηχανές. Ακόμη και ο πιο αποφασιστικός άνθρωπος, που ξυπνάει το πρωί με την θέληση να ανταπεξέλθει σε δουλειά, υπερωρίες, τρέξιμο και όλες τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας – έστω, με την βοήθεια ενός… κουβά καφέ, κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα θα νιώσει εξαντλημένος και θα θέλει απλώς να «βουλιάξει» στον καναπέ του.

Αποτοξίνωση τώρα με το πιο εύκολο και γευστικό ρόφημα! Στο εμπόριο κυκλοφορούν πολλά λιποδιαλυτικά προϊόντα που υπόσχονται απώλεια λίπους και κιλών. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε με πιο φυσικό και οικονομικό τρόπο, δοκιμάστε το γευστικό ρόφημα από μέλι, κανέλα και λεμόνι, που αποτελείται από 3 ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά της φύσης.

Το AnazoeSpa στην CostaNavarino, βραβεύθηκε πρόσφατασε έναν ακόμη καθιερωμένο διεθνή θεσμό, τα SPATravellerAwards 2013. Το spa αναδείχθηκε πρώτο στις κατηγορίες: Best Spa Hotel/ Resort: GreeceκαιBest European Spa for Incentive Breaks.

Σουηδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στο πόσο γυμνασμένος είναι ένας έφηβος και στον κίνδυνο που αντιμετωπίζει αργότερα, ως ενήλικας, να πάθει έμφραγμα.

Το CrossFit είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμά του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή τον χρόνο.

Εάν η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και η εξασφάλιση μιας καλύτερης υγείας δεν είναι ισχυρά κίνητρα για να σας κάνουν να αρχίσετε το περπάτημα, ίσως σας πείσει το γεγονός ότι θα σας βοηθήσει να κλείσετε μια καλύτερη συμφωνία.

Ποια δεν θα ήθελε σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς; Οι γλουτοί θέλουν εξάσκηση και φυσικά περιποίηση με τα σωστά προϊόντα. Φροντίστε να διατρέφεστε σωστά, να εφαρμόζετε ειδικές κρέμες και φυσικά να πίνετε πολύ νερό. Όσον αφορά το κομμάτι του workout, θέλει την προσοχή του.

Γιορτές είναι, σίγουρα όλοι το ρίξαμε έξω, τσιμπήσαμε και ήπιαμε ένα ποτηράκι παραπάνω και ο δείκτης της ζυγαριάς ανέβηκε. Το θέμα είναι ότι δεν χρειάζεται πανικός. Τα κιλά αυτά είναι πολύ εύκολο να χαθούν.

Την ώρα που όλους τους απασχολεί πώς να μην πάρουν κιλά τα Χριστούγεννα, εμείς λέμε να δούμε το ποτήρι…μισογεμάτο.

Θέλετε να φαίνεστε τέλειες στο φόρεμα που έχετε επιλέξει για το φετινό ρεβεγιόν, αλλά χρειάζεται να χάσετε κάποια επιπλέον κιλά; Η μεγάλη μέρα όπου να ‘ναι πλησιάζει, όμως δεν είναι αργά για να μπείτε σε πρόγραμμα, ώστε να αποκτήσετε εγκαίρως το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το καθημερινό άγχος, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα και η επιβαρυμένη ατμόσφαιρα αυξάνουν την παραγωγή των ελεύθερων ριζών και οξειδωτικού στρες, που συνδέονται τελευταία με την αύξηση του σωματικού βάρους και λίπους. Σύγχρονες έρευνες υποστηρίζουν συνεχώς την αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών στη μάχη κατά της παχυσαρκίας...

Είναι πανεύκολο και πολύ δραστικό. Κυτταρίτιδα. Και ποια γυναίκα δεν έχει έστω και λίγη. Μας βασανίζει, άλλες πολύ και άλλες λίγο. Πέρα από τη σωστή διατροφή και την άσκηση, τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να τη νικήσουμε; Η λύση είναι μία. Σωστή περιποίηση! Κρέμες και απολέπιση κορίτσια.

Ο μηχανισμός που ενεργοποιείται με την αερόβια άσκηση ήπιας έντασης και μεγάλης διάρκειας προκαλεί την άντληση ενέργειας από το αποθηκευμένο λίπος.

Μεγαλύτερο σωματικό βάρος φαίνεται ότι έχουν όσοι κατοικούν σε κρύα σπίτια, σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες στη Βρετανία.

Χαράς ευαγγέλια για τους απανταχού εραστές του καναπέ, αφού μια νέα αυστραλιανή επιστημονική έρευνα ισχυρίζεται ότι ακόμα και η απλή παρακολούθηση σπορ στην τηλεόραση και γενικά σε βίντεο (π.χ. στην οθόνη του υπολογιστή) είναι αρκετή για να ανεβάζει τον σφυγμό της καρδιάς και άλλους φυσιολογικούς δείκτες (ρυθμός αναπνοής, ροή αίματος στο δέρμα, έκκριση ιδρώτα κ.α.), σαν να γυμνάζεται ο ίδιος ο θεατής.

Η μέτρηση της περιμέτρου μέσης έχει αποκτήσει μεγαλύτερη αξία από την αναλογία περιμέτρου μέσης/γλουτών, με δεδομένη την υψηλή επικινδυνότητα που παρουσιάζουν τα άτομα με αυξημένα επίπεδα περιμέτρου μέσης για διάφορα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα.

Το τρέξιμο είναι μία καταπληκτική άσκηση για να χάσεις βάρος καθώς έχει σίγουρα αποτελέσματα. Αν θέλεις, όμως, να χάσεις μερικές επιπλέον θερμίδες προσπάθησε στην επόμενη προπόνησή σου να ακολουθήσεις τα 3 παρακάτω τιπς.