FITNESS

Πολλές και διάφορες οι παραλλαγές για τα Puhs Ups! Ιδού τα 4 παρακάτω βίντεο για να πάρεις μία γεύση!
 

30 κινήσεις “λιποδιαλύτες” για την καθημερινή σου ζωή!

Λάθη στο Μαραθώνιο που πρέπει να αποφύγεις για να βγάλεις τον καλύτερο σου εαυτό.

Ακολουθώντας μια φυσιολογική προπόνηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου μακροπρόθεσμα.

Βάλε ασκήσεις ταχύτητας στο προπονητικό σου πλάνο και ανέβασε την αποτελεσματικότητα σου στο τρέξιμο.
 

Θέλεις να τρέχεις για 30 λεπτά .. τελικά όμως με αυτό το τρέξιμο καις λίπος;
 

Τρέξε πιο μακρυά. 4 τρόποι να σε βοηθήσουν να προσθέσεις χιλιόμετρα με ασφάλεια στο προπονητικό σου πρόγραμμα.

Για να πετύχεις τους προπονητικούς σου στόχους δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκο.

Καθένας μας προτιμά και άλλο είδος άσκηση για να διατηρεί τη σωματική του υγεία στο σωστό επίπεδο.

Οι συνταξιούχοι με πολύ καλή φυσική κατάσταση έχουν σχεδόν τους ίδιους ακριβώς μυς με τους 25χρονους, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, που μελέτησε 28 ανθρώπους άνω των 70 ετών.

Τη καλύτερη επίδοση από τότε πέτυχε ο Άκης Αναγνώστου στον Διεθνή Μαραθώνιο Βερολίνου με 2.44.38, κάτι που τον φέρνει 21ο.

Επαγγελματικές ομάδες δημόσιας υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών όπως το American College of Sports Medicine και το American Heart Association προτείνουν 150 λεπτά την εβδομάδα, μέτριας έντασης άσκηση, για την προώθηση της καλής υγείας.

Αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν την περιοχή του πυελικού εδάφους. Μπορείτε να τις εντάξετε στην καθημερινή σας προπόνηση για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να μειώσετε τον κίνδυνο ακράτειας.

Ένας νέος τρόπος εκγύμνασης!

Όταν κάποιος θα σου πει ωραία πόδια, η πρώτη εικόνα που σου έρχεται στο μυαλό είναι καλλίγραμμες γάμπες.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκηθεί κανείς και να κάψει θερμίδες και αυτοί δεν περιορίζονται μόνο στα όργανα γυμναστικής σε έναν κλειστό χώρο.

Ήξερες όμως ότι η κολύμβηση είναι, με διαφορά, μια από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές αερόβιας άσκησης;

Το κολύμπι είναι η καλύτερη άσκηση για αδυνάτισμα που προσφέρει συνολικά οφέλη για το σώμα αλλά και την καρδιά.

Ελάχιστες γυναίκες είναι απολύτως ικανοποιημένες με το στήθος τους. Άλλες θα ήθελαν να είναι πιο μικρό, άλλες πιο μεγάλο, άλλες θα ήθελαν διαφορετικό σχήμα…

Το τρέξιμο στην ζέστη δεν είναι πάντα ευχάριστο αλλά και ούτε αναπόφευκτο πολλές φορές.