ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Καθώς προσπαθείς να βρεις τρόπο για να αποδόσεις καλύτερα στους αγώνες που τρέχεις, μπορεί να παραμελείς ένα σημαντικό στοιχείο: ένα επαρκές ζέσταμα.

Συμβουλές και λύσεις σε θέματα που μας απασχολούν καθημερινά δίνει η blogger Κατερίνα Μαραγκού μέσα από το toimerologio.me

Η 37χρονη τραγουδίστρια ανέβασε στο instagram ένα βίντεο στο οποίο την βλέπουμε να γυμνάζεται!

Το χρυσό μετάλλιο κατέκτησε ο Λευτέρης Πετρούνιας στο Παγκόσμιο Κύπελλο του Μπακού και θέλησε να πει ένα μεγάλο ευχαριστώ!

Η 29χρονη Beki Gerrard είναι μια personal trainer από το Μπόλτον του Ηνωμένου Βασιλείου, που έχει γίνει viral στο διαδίκτυο, εξαιτίας τις προπόνησης που κάνει ενώ είναι έγκυος στην 37η εβδομάδα.  

Οι άνθρωποι δυσκολεύονται πιο πολύ να χάσουν κιλά όσο μεγαλώνουν.

Υπάρχουν φορές που έχασες μία από τις προπονήσεις και η επόμενη φορά που βρέθηκες στο γυμναστήριο έμοιαζε λίγο με την... πρώτη φορά. 

Στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να αποδόσεις καλύτερα τρέχοντας με ομάδα δρομέων.
 

Ο χειμώνας έχει φτάσει σχεδόν στο τέλος του και ίσως να πρέπει να αρχίσεις να φροντίζεις λίγο παραπάνω το σώμα σου για να βγεις στην παραλία με κορμί λαμπάδα.

Πηγαίνεις στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Το Pilates είναι η μέθοδος σωματικής εκγύμνασης και λειτουργικής αποκατάστασης που εμπνεύστηκε, σχεδίασε και συστηματοποίησε τη δεκαετία του 1920 ο ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).

Οι γιατροί διεθνώς συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε διαστήματα των δέκα λεπτών το λιγότερο. Όμως κάτι τέτοιο δεν είναι πάντα εύκολο για τους ηλικιωμένους.

Οι ειδικοί συνιστούν να γυμναζόμαστε τρεις φορές την εβδομάδα, Εάν επιλέξετε να γυμνάζεστε πιο συχνά, φροντίστε να αλλάξετε την ένταση των προπονήσεων έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ανακάμψει μετά από την προπόνηση.

Τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και φυσικής άσκησης συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης 13 διαφορετικών ειδών καρκίνου, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη.

Η λαμπερή ποπ σταρ του Χόλιγουντ Britney Spears πιο όμορφη και κορμάρα από ποτέ ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ένα βιντεάκι που γυμνάζεται και κάνει βαράκια!

Λατρεύει τη γυμναστική κι αυτό είναι κάτι που όχι μόνο το παραδέχεται αλλά φαίνεται και στο καλογυμνασμένο κορμί του και τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς του.

Δυο κρυφές πτυχές της προσωπικότητας της μας... πρόδωσε η γνωστή δημοσιογράφος.

Ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής που ίσως να είναι πιο σημαντικό για την υγεία απ’ όσο αρχικά υπολογιζόταν.

Τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θα γυμνάσουν δύο αρκετά... δύσκολα σημεία, τα χέρια και τους κοιλιακούς, αλλά παράλληλα θα δυναμώσουν ολόκληρο τον κορμό.

Το πολύ καθισιό και η έλλειψη άσκησης φέρνουν πρόωρα γεράματα σύμφωνα με νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.